每個人的腦容量都是有限的。現代人因為工作壓力大，長時間的工作導致自己很容易感覺到大腦疲勞。那么，究竟有什么方法可以幫助我們緩解大腦疲勞呢?接下來就請我們的賈竑曉專家來給我們說說如何緩解大腦疲勞吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多的工作人士都發現，自己如果大腦疲勞比身體疲勞更讓人覺得累。

　　這是因為身體疲勞可以通過休息得到一定的舒緩，而只休息對緩解腦疲勞是遠遠不夠的，還需要配合飲食才能夠有效的緩解腦疲勞。

　　如何緩解大腦疲勞

　　一、酸奶

　　經過多項有關研究的結果證明，酸奶確實有讓大腦清醒的作用，而且酸奶還可以促進腸胃的消化。

　　很多的研究都發現，多喝酸奶還可以幫助我們人體補充維生素，并且預防骨質疏松。

　　雖然對于鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

　　我們可以從食品的標簽中得到一些至關重要的信息，例如很多奶制品，包括很多酸奶在制作的時候都添加了適量的維生素D，所以大家在選擇購買的時候也可以多注意一下這些奶制品。

　　多喝酸奶的好處

　　降低血壓

　　美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。

　　提高免疫力

　　對于一些便秘、腹瀉、腸炎、等病癥，如果你多喝酸奶，也是有一定的預防作用的。

　　美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

　　預防婦科感染

　　對于一些患有糖尿病的女性朋友而言，經常會發生陰道酵母菌感染，而且還是非常普遍的現象。

　　一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

　　控制食欲

　　華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。

　　二、辣椒

　　辛辣成分辣椒素能促進血液循環和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。

　　辣椒的功效與作用

　　健胃、助消化

　　如前所述，辣椒對口腔及胃腸有刺激作用，能增強腸胃蠕動，促進消化液分泌，改善食欲，并能抑制腸內異常發酵。

　　我國一些醫學、營養專家對湘、川等省進行調查，發現這些普遍喜食辣椒的省區，胃潰瘍的發病率遠低于其他省區。這是由于辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放，有利于促進胃黏膜的再生，維持胃腸細胞功能，防治胃潰瘍。

　　預防膽結石

　　常吃青椒能預防膽結石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸，從而預防膽結石，已患膽結石者多吃富含維生素C的青椒，對緩解病情有一定作用。

　　紅蘋果紅辣椒防治乳癌。研究人員近發現，紅蘋果和紅辣椒等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用 。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫科大學附屬北京安定醫院主任醫師、教授、碩士研究生導師，北京大學心理系認知神經心理學博士后，北京大學精神衛生研究所西醫精神病學博士，中國中醫研究院中醫學碩士，曾在英國倫敦大學國王學院精神衛生研究所和倫敦大學圣喬治醫學院學習神經心理學及精神分裂癥前驅期癥狀的識別和干預。目前是國際早期精神障礙研究協會會員。

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