生活中有很多的中老年人都有骨質疏松的現象，這也是比較常見的，我們的骨頭隨著年齡的增加，就會變得越來越脆弱，如果不及時補充足夠的鈣質，骨質疏松也是比較常見的。下面就讓張峻斌專家來講講冬天我們要如何預防骨質疏松吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何預防骨質疏松

　　冬季來臨，對于很多老年人來說，這也是一個比較挑戰的季節，因為天氣冷，對骨質疏松的人來說就是比較麻煩的事。

　　本期嘉賓介紹

　　張峻斌

　　男，出身香港中醫世家，其父張士君醫師乃香港知名的醫家、武術家、點穴專家。

　　張博士幼承庭訓，深得真傳，并進一步整合瑜珈、氣功、運動療法，在中醫、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法等方面有獨特的研究。

　　特別擅長慢性病中西醫養生自療，與身心安定處方之研究與應用，多年來致力于向兩岸三地的民眾推廣預防醫學、耳穴診療及傳統養生保健法，深受各界好評，每年受邀至中、臺、港、星馬各國演講授課達百場以上。

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　　為了更好的在冬季預防骨質疏松。專家了解后特地為您講述如何預防骨質增生的發生，為這個寒冷的冬天送去了溫暖。

　　易發生骨折的部位有椎體股骨脛，橈骨遠端，肱骨髓端處。

　　人們身體里的維D在冬天的時候濃度會相對較低，所以這時候對鈣質的吸收就會減弱。

　　同時，骨質疏松癥也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。

　　一般而言，男性32歲，女性28歲以后骨鈣就開始流失。

　　隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快，到60歲時已有50%的骨鈣流失掉，因而預防骨折，防止骨質疏松，補鈣要從現在做起。

　　我們的飲食與骨質有著很大的關系，所以要想有效預防骨質疏松，一定要在飲食上多下點功夫。

　　18歲以下的兒童及青少年，每日應攝取1200毫克鈣質，成年人則每月應攝取800毫克鈣質，同時要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質。

　　物中含有豐富維生素D的，有沙丁魚，魚肝油等，膳食鈣如由于某些原因不能滿足需要，在必要時也可補鈣劑。

　　冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫生的指導下通過服用鈣制劑來補充。

　　補充鈣劑時，應注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對也高，并含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產品。

　　曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽。

　　怎樣在冬天更好的預防骨質疏松。相信大家通過閱讀文章有了一定的了解。

　　只要我們大家在日常的生活中杜絕這幾個方面。就可以很好的預防骨質疏松的發生了。