晨起便臭

　　從健康的角度出發，每天觀察自己的排便情況也能及時偵察健康狀況。可大便太過惡心，沒幾個人會這樣做，如果大便的癥狀預示著疾病，你還能不做嗎?

　　大便過于黏、有異味，代表體內濕熱重。

　　大便過于干、極臭，則代表有腸熱，往往伴隨著便秘。

　　大便過于稀，帶膿血，可能是痢疾。

　　大便帶血，可能是痔瘡或消化道問題。

　　身體是自己的，在很多時候自己是可以察覺身體的問題，只是看你愿意與否。每天抽出晨起的五分鐘，為自己的身體做個健康體檢吧!

　　起床后有8大健康禁忌

　　俗話說“一天之計在于晨”，尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，輕則讓人憋著一肚子“起床氣”，重則易誘發 突如其來的健康意外。對此，《生命時報》記者結合國內外研究，并采訪專家，總結出8個人們常犯的起床錯誤，并給出健康指導，教您以好的狀態迎接新一天。

　　一忌醒后立即小便

　　晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬 季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人憋醒后立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢 慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

　　二忌醒后立即起身

　　不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的 感覺“擊倒”。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿 衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。周迎春建議，醒來后 先別急著起身，老年人可先仰臥床上做以下活動：首先，兩手搓熱，干洗臉數次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背 部10次，然后捶打雙側大小腿外側;后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

　　三忌醒后立即工作

　　有人工作任務緊，醒來后就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來后好睜眼躺在床上，想想一天 的計劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平 張開，上身有節奏地扭轉20次;然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然后緩緩上下滾動20次。