6、皮膚變粗

　　在長(zhǎng)期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過(guò)多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

　　應(yīng)對(duì)：如果正在服用避孕藥，那就要補(bǔ)充較多的維生素C，以保護(hù)肝臟和生殖功能。

　　幫助女性抗衰老的六個(gè)習(xí)慣

　　1、自己下廚，讓烹飪變成一種樂(lè)趣

　　想要有計(jì)劃的飲食，好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測(cè)，到底吃進(jìn)了哪些成分，因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制。

　　可以從那些你感興趣的內(nèi)容開(kāi)始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。

　　2、設(shè)置一個(gè)睡覺(jué)時(shí)間

　　很多成年人認(rèn)為，只要兒童才需要固定的睡眠時(shí)間，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，成人也同樣需要。

　　當(dāng)你開(kāi)始想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，你可能覺(jué)得這是成年的標(biāo)志。事實(shí)并非如此，規(guī)律的睡眠時(shí)間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。

　　3、嘗試瑜伽或冥想

　　冥想有助于保護(hù)腦細(xì)胞和保存記憶相關(guān)的功能，有助于防止抑郁和焦慮。獨(dú)處一室，安靜下來(lái)打坐，閉上眼睛病專(zhuān)注于呼吸，這就是一個(gè)良好的開(kāi)端。

　　而瑜伽可以提高你的靈活性，增強(qiáng)力量，降低應(yīng)激反應(yīng)和血壓，有助于長(zhǎng)壽。

　　4、練習(xí)平衡

　　跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上，但是，現(xiàn)在很多30-40歲的人，也會(huì)面臨這樣的風(fēng)險(xiǎn)。

　　這時(shí)候，你需要做的就是提高平衡，加強(qiáng)視覺(jué)的連環(huán)式的平衡，內(nèi)耳和本體感受(身體姿勢(shì)的感覺(jué))，這些在40歲后將不可避免的開(kāi)始減退，而練習(xí)瑜伽將有助于改善。

　　5、每天使用防曬霜

　　太陽(yáng)是皮膚衰老的頭號(hào)元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應(yīng)盡量選擇陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手。

　　這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導(dǎo)致皺紋和老年斑。此外，每天還需要補(bǔ)充1000國(guó)際單位的維生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾率。