其實，做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會出現(xiàn)夢境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動失去了覺醒狀態(tài)時的整個大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。

　　此時，與語言和運動有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會出現(xiàn)夢境，還會說夢話或發(fā)生夢游的現(xiàn)象。

　　那么怎樣才能減少噩夢呢? 要減少不良的刺激。平時應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

　　注意睡眠的身體姿勢

　　一般采取右臥睡眠較好,要糾正趴著睡覺的不良習(xí)慣''朋友，夢，是一種享受，可以讓你體驗許多你無法體驗的事情。

　　希望能幫助到你，祝您好夢!

　　如何避免做噩夢

　　近來看見朋友抱怨晚上噩夢連連，我以前也經(jīng)常這樣，做噩夢特別惱人，第二天常常沒有精神。于是，總結(jié)了這幾點，送給他的同時覺得應(yīng)該分享在這里，以幫助更多人擺脫噩夢。

　　平時多鍛煉自己

　　從內(nèi)心提升自己的膽量和包容力。膽量大了，好多事你就不會再害怕。學(xué)會包容，就不容易為一點小事耿耿于懷。

　　睡前減少刺激

　　盡量不要看恐怖片等刺激神經(jīng)的影視書籍，避免喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。應(yīng)聽輕音樂，用溫水泡泡腳，喝一些牛奶。

　　睡姿要正確

　　睡覺時不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被。因為夜里呼吸漸漸緩慢，如果壓住胸口，就容易呼吸困難，睡覺時呼吸困難，大腦就有壓抑感，壓抑感容易通過噩夢表現(xiàn)出來。

　　檢查一下是否身體或者心理有問題

　　如果頻繁做噩夢，建議去醫(yī)院做檢查或者找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。