說(shuō)到長(zhǎng)壽，每個(gè)人都會(huì)很感興趣。在我們的生活中有哪些方法可以使人長(zhǎng)壽呢?在這里，小編要告訴你的是有很多蔬菜等食物就是天然長(zhǎng)壽飲食，同時(shí)保證樂(lè)觀的心態(tài)。快來(lái)一起和三九養(yǎng)生堂小編看看如何能長(zhǎng)壽吧。

　　想長(zhǎng)壽多吃3種蔬菜

　　海帶能夠降血脂。海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的菜。海帶長(zhǎng)在海水里面，含碘量非常豐富。而且海帶還含有鈣、糖、粗蛋白等，是菠菜的好幾倍呢。

　　海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

　　香菇能夠防癌。香菇在我國(guó)食用歷史悠久，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富、味道又極其鮮美，所以被譽(yù)為“菇中之王”。傳說(shuō)明代皇帝朱元璋也經(jīng)常食用香菇。

　　香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來(lái)治治頭痛、頭暈。現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

　　馬齒莧殺菌。馬齒莧又稱五行草、長(zhǎng)命菜，在我國(guó)分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤(rùn)柔嫩。

　　“馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。”醫(yī)師說(shuō)，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。

　　想長(zhǎng)壽多吃6種米

　　滋補(bǔ)的是粳米。日常用來(lái)做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。

　　用粳米煮粥以延年益壽在我國(guó)已經(jīng)擁有很長(zhǎng)的歷史。粳米粥能夠滋養(yǎng)人體的陰液和腎精，適宜病人以及產(chǎn)婦。

　　粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。

　　助消化的是糙米。所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過(guò)程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。

　　米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。