時代的發展，一些養生運動成為主力軍，例如太極拳養生，我們經常會聽到有人說練太極拳治好了高血壓，練太極拳提高身體抵抗力等。太極拳的養生功效非常好，下面隨著楊氏太極拳教程了解一下吧!

　　楊氏太極拳提高健康水平預防癌癥

　　太極拳與健康長壽有密切相關，常練太極拳能增強身體抵抗力，提高身體素質，預防癌癥效果顯著。

　　健康和長壽是人們有意義的追求，但光有長壽而無健康的身體，會給自身和家庭帶來諸多煩惱和不便。

　　所以，只有在健康基礎上的長壽才是理想的。健康的身體雖與許多因素，如遺傳、營養、衛生醫療和養生等有關，但積極重要的因素是體育鍛煉,打太極拳是好的選擇之一。

　　太極拳能推動人類健康長壽，練太極拳能疏通經絡，活血化瘀，修復病灶，改善身體健康，提高健康水平。

　　經科學研究，人類的壽命已較過去明顯延長，但遠未達到生物學家推測的水平，即人的壽命應該為性成熟年齡的5～7倍。

　　就是說目前人類的人均壽命距推測年齡150歲左右還相差甚遠，人多只在90歲以下的年齡帶;即使如此，其中又有許多人雖活著，但因有病，什么也干不了，甚至變為活著的“死人”。因此，如何使人的一生過得更有意義，已成為人們共同關注的事情了。

　　打太極拳的體育鍛煉不僅可以提高健康水平，更重要的是能提高生命的利用效率，有充沛的體力、精力和潛能干好工作，享受人生更多的樂趣。沒有體育鍛煉，光靠補藥美食，雖然也可能獲得長壽，但這種長壽往往經不起一點“風波”。

　　練太極拳要心靜體松，全神貫注，集中精神練習，這樣能調節大腦中樞神經系統，保持興奮與抑制協調。

　　這種人由于身體各器官系統沒有大限度地發揮過功能，各系統間沒有經過大限度的協調鍛煉，在遇到困難時，就會顯得力不從心。因此，這種身體不僅不能承擔太多太重的工作任務，甚至不能參加多種文體活動。

　　楊氏太極拳的健身功效

　　過去練太極拳的人較少，現在就多了，社會上到處可見。楊氏太極拳總的特點是緩慢柔和，式式均勻，姿勢舒展，勁在內涵，一般人都能接受。

　　太極拳過去屬于武術項目，在歷史上主要用于攻防。現在武器越來越發展了，過去只憑拳、腳、腿，刀、槍呂械這類武器是近代發展起來的。

　　練習楊氏太極拳能增強體質，女性練習楊氏太極拳能疏通經絡，對內分有調節作用，延遲衰老。

　　相對武術的作用比較小了，但是還有用處，比如，部隊近距離的戰斗，公安部門對敵人的擒拿格斗，還用得著武術。太極拳屬于武術范疇，“武術”就是勁加技巧，有攻有防。

　　有人稱太極拳為“太極拳武術”，既是武術，如果沒有攻防的內容，就像沒有生命，沒有靈魂一樣。太極拳屬于武術，它的一舉拳，一抬足，都包含著攻與防。講究手眼身法步。

　　楊氏太極拳是一項多功能的活動，它不只局限于武術，它隨著社會的發展，除攻防作用外，還具有健身、養生、醫病、益智、陶冶情操、調節生活、創造健康的心理、優雅的氣質、高尚的追求等作用。

　　練楊氏太極拳可以達到修身養性，延年益壽的目的，因為楊氏太極拳舒展、外形優美，一般都會用作美學欣賞，正是因為如此，其發展前景不可估量。

　　有人說楊氏太極拳就是氣功，我認為它不是一般的氣功，氣功要求意守丹田，而楊氏太極拳則要求氣沉丹田，兩者是有區別的。在動作上，武術要窺測對方動向，要看對方動靜，你來我往，和意守丹田不同。