楊氏太極拳24式是我國傳統武術的瑰寶，練習太極拳的好處是強身健體，常練太極拳可預防疾病，太極拳具有降血壓等作用。太極拳的特點是柔和緩慢，學習楊氏太極拳24式你會發現太極養生特點。

　　堅持練楊氏太極拳24式的養生功效

　　楊氏太極拳24式代表著我國古老的傳統文化，在武術中名列前茅，楊氏太極拳24式的適應面廣，參加練習的人眾多。

　　過去練太極拳的人較少，現在就多了，社會上到處可見。楊氏太極拳24式總的特點是緩慢柔和，式式均勻，姿勢舒展，勁在內涵，一般人都能接受。

　　太極拳過去屬于武術項目，在歷史上主要用于攻防。現在武器越來越發展了，過去只憑拳、腳、腿，刀、槍呂械這類武器是近代發展起來的。

　　練習楊氏太極拳24式能增強體質，女性練習楊氏太極拳24式能疏通經絡，對內分有調節作用，延遲衰老。

　　相對武術的作用比較小了，但是還有用處，比如，部隊近距離的戰斗，公安部門對敵人的擒拿格斗，還用得著武術。太極拳屬于武術范疇，“武術”就是勁加技巧，有攻有防。

　　有人稱太極拳為“太極拳武術”，既是武術，如果沒有攻防的內容，就像沒有生命，沒有靈魂一樣。太極拳屬于武術，它的一舉拳，一抬足，都包含著攻與防。講究手眼身法步。

　　楊氏太極拳24式是一項多功能的活動，它不只局限于武術，它隨著社會的發展，除攻防作用外，還具有健身、養生、醫病、益智、陶冶情操、調節生活、創造健康的心理、優雅的氣質、高尚的追求等作用。

　　練楊氏太極拳24式可以達到修身養性，延年益壽的目的，因為楊氏太極拳24式舒展、外形優美，一般都會用作美學欣賞，正是因為如此，其發展前景不可估量。

　　有人說楊氏太極拳24式就是氣功，我認為它不是一般的氣功，氣功要求意守丹田，而楊氏太極拳24式則要求氣沉丹田，兩者是有區別的。在動作上，武術要窺測對方動向，要看對方動靜，你來我往，和意守丹田不同。

　　由于氣功本身的特點決定，它沒有這個內容，精氣神表達不出來，練太極拳應該是兩目炯炯有神，否則神情表達不出來，神情是內在的，是太極拳基本的內容，講究勁的內涵，所以楊氏太極拳24式講究內涵，不是不使勁的。

　　有些同學練了太極拳體質增強了，而且感到力的增長，這就是太極拳的養生內容。

　　習楊氏太極拳24式者，首需明松柔、虛靜、中和之理

　　練習楊氏太極拳24式，首先就要學會身體放松，然后松不是不認真，而是要身體自然。

　　要知多一分松柔便少一分僵硬，少一分僵力便增一分內力。

　　練楊氏太極拳24式時，全身各個關節要處處松開，筋膜拉長，雖極其柔軟但所蘊藏的內勁使人感覺剛柔相濟。

　　渾厚無間，唯此才能牽動四兩撥千斤。故不可謂之柔，也不可謂之剛，網9柔渾然一體，渾于無跡也，方可謂之太極。

　　如果你能夠按上面說的去練習，長期堅持下來，就會覺得四肢都充滿了內氣，身體輕靈。

　　這是體內行氣的表現，是培養元氣、疏通經絡、補氣生血之過程。

　　亦是內力增加的體現。持之以恒，終可練出圓滿內勁。即體內一派純真中和之氣。練拳須以松柔虛靜為本，隨著習拳者年齡的增長，此中養生保健之功效便越顯著。

　　若不明松柔之理，在練拳或推手中四肢僵硬，不能完全松柔走化，或僅靠一些技巧或運用后天拙力。待年老力衰之后，體內濁氣上升，清陽不振，易犯頭重腳輕之疾。

　　悟太極之道，明松柔虛靜之理，終培養出中和之氣，就必須在整體上下功夫。

　　楊氏太極拳24式是一項整體運動，在松柔的前提下一動無有不動，首先要把人體從頭至腳各部關節(頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松開(干太極推手過程中，在對方相當壓力之下，仍能保持各個關節松開，才是所需的松柔)，并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項、中正安舒。

　　用這樣的身形練拳，可使氣機在經絡中更加暢通無阻，循環無端。練拳時特別要注意命門穴要有微向后撐之意，形成前后對撐之勢，帶動兩胯微微旋轉，身形保持中正，才能支撐八面，旋轉自如。

　　而且腰(命門)是上下銜接之關鍵。命門者，生命之門戶。真陰真陽所居之處，乃原氣之所在，為太極之樞紐。故《十三勢歌訣》說“命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間”。