在這里就不多介紹了，不過要明確一點，太極拳的發(fā)放手是建立在雄厚的基礎(chǔ)之上的，推手和散手精通之前，不可能發(fā)展到 能夠發(fā)放手的上乘警界。

　　另外，太極拳不是單靠柔勁取勝的，只有柔化，沒有剛勁在對付兇猛的對手時，極容易失敗。

　　太極拳到了高級階段是剛?cè)嵯酀庩栂酀摹Ｈ崾菫榱嘶瑒偸菫榱税l(fā)。

　　所謂“極柔軟然后極堅剛”，先以柔勁化去對方的進攻，使對方處于背勢，我則迅速在對方的發(fā)勁點或勁斷點用剛勁發(fā)之，則對方必受重創(chuàng)。

　　然而發(fā)放手，必須建立在精準的聽勁、敏銳的觸覺、純屬的沾連粘隨技術(shù)和精湛的走勁技巧及豐富的實踐經(jīng)驗上，以至于對方挨我何處，我何處即能立刻反應(yīng)，由此處發(fā)放之。

　　楊式太極拳24式站樁的意義

　　現(xiàn)在練楊式太極拳24式的人，大多數(shù)對站樁的功法作用缺乏認識，尤其是不明白太極拳理論和功法的人。

　　他們認為練太極拳站樁枯燥無味，又吃苦。一開始練拳便急于練拳架，好像拳架動作就是一切，以為只要有拳架就是懂得太極拳了。

　　有的雖也按功法站樁，但只走過場，不肯認真下功夫。他們視站樁為初級功，視走架、推手、散手、發(fā)放手為中高級功。

　　對站樁只是一個過渡，便只知往走架、推手、散手、發(fā)放手方面研究。所以進入走架、推手、散手、發(fā)放手之后，不再回頭練站樁了。

　　凡不重視站樁的作法都是不正確的。因為由于缺乏樁功基礎(chǔ)。一旦進入走架、推手。

　　上身很容易出現(xiàn)很多不必要的緊張，致使走架、推手不能便利從心，進入散手、發(fā)放手之后問題更為突出，處處覺得心有余而力不足，影響太極功法的發(fā)揮。

　　如練太極拳者不練站樁就會走很多彎路，結(jié)果還得費更多的時間來補練站樁。

　　實踐證明，有樁功者與缺乏樁功者相比，他們走架、推手、散手、發(fā)放手的質(zhì)量有著顯著的差別，前者沉著、自然，后者飄浮、別扭，缺乏太極拳的拳味，所以認為站樁是枉費功夫的說法是沒有根據(jù)的。

　　須知站樁雖與走架、推手、散手、發(fā)放手有形式的不同，但都是太極拳功法的組成部份，它們只有深淺之分，沒有止境的，都是練拳者終生的追求。

　　楊式太極拳24式站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據(jù)練習者自己的身體情況來站。

　　無極樁：

　　無極樁也就是太極拳的預備式。從外表看，它是極其自然地垂手站立著，兩腳左右平行分開，距離與肩寬相等;膝關(guān)節(jié)不要用力挺直，要放松微屈，兩膝堅實點、韌帶、肉、骨只是輕輕相會。

　　對胯部要求尾閭自然中正，整個軀干要自然放松，既不挺胸收腹，也不彎腰駝背。

　　兩肩的堅實點、韌帶、肉、骨放松自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持堅實點、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲。