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楊式太極拳24式 學習楊式太極拳24式的基本要領(lǐng)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發(fā)表時間:2024-12-06 15:51

  在這里就不多介紹了,不過要明確一點,太極拳的發(fā)放手是建立在雄厚的基礎(chǔ)之上的,推手和散手精通之前,不可能發(fā)展到 能夠發(fā)放手的上乘警界。

  另外,太極拳不是單靠柔勁取勝的,只有柔化,沒有剛勁在對付兇猛的對手時,極容易失敗。

  太極拳到了高級階段是剛?cè)嵯酀庩栂酀摹H崾菫榱嘶瑒偸菫榱税l(fā)。

  所謂“極柔軟然后極堅剛”,先以柔勁化去對方的進攻,使對方處于背勢,我則迅速在對方的發(fā)勁點或勁斷點用剛勁發(fā)之,則對方必受重創(chuàng)。

  然而發(fā)放手,必須建立在精準的聽勁、敏銳的觸覺、純屬的沾連粘隨技術(shù)和精湛的走勁技巧及豐富的實踐經(jīng)驗上,以至于對方挨我何處,我何處即能立刻反應(yīng),由此處發(fā)放之。

  楊式太極拳24式站樁的意義

  現(xiàn)在練楊式太極拳24式的人,大多數(shù)對站樁的功法作用缺乏認識,尤其是不明白太極拳理論和功法的人。

  他們認為練太極拳站樁枯燥無味,又吃苦。一開始練拳便急于練拳架,好像拳架動作就是一切,以為只要有拳架就是懂得太極拳了。

  有的雖也按功法站樁,但只走過場,不肯認真下功夫。他們視站樁為初級功,視走架、推手、散手、發(fā)放手為中高級功。

  對站樁只是一個過渡,便只知往走架、推手、散手、發(fā)放手方面研究。所以進入走架、推手、散手、發(fā)放手之后,不再回頭練站樁了。

  凡不重視站樁的作法都是不正確的。因為由于缺乏樁功基礎(chǔ)。一旦進入走架、推手。

  上身很容易出現(xiàn)很多不必要的緊張,致使走架、推手不能便利從心,進入散手、發(fā)放手之后問題更為突出,處處覺得心有余而力不足,影響太極功法的發(fā)揮。

  如練太極拳者不練站樁就會走很多彎路,結(jié)果還得費更多的時間來補練站樁。

  實踐證明,有樁功者與缺乏樁功者相比,他們走架、推手、散手、發(fā)放手的質(zhì)量有著顯著的差別,前者沉著、自然,后者飄浮、別扭,缺乏太極拳的拳味,所以認為站樁是枉費功夫的說法是沒有根據(jù)的。

  須知站樁雖與走架、推手、散手、發(fā)放手有形式的不同,但都是太極拳功法的組成部份,它們只有深淺之分,沒有止境的,都是練拳者終生的追求。

  楊式太極拳24式站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據(jù)練習者自己的身體情況來站。

  無極樁:

  無極樁也就是太極拳的預備式。從外表看,它是極其自然地垂手站立著,兩腳左右平行分開,距離與肩寬相等;膝關(guān)節(jié)不要用力挺直,要放松微屈,兩膝堅實點、韌帶、肉、骨只是輕輕相會。

  對胯部要求尾閭自然中正,整個軀干要自然放松,既不挺胸收腹,也不彎腰駝背。

  兩肩的堅實點、韌帶、肉、骨放松自然下沉,肘部不要用力伸直,任其保持堅實點、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲。

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