學習楊式太極拳技擊，我們需要將其與養生訓練區分開來，這樣才不會在練習中因混淆兩者而走進誤區。下面，小編就以楊式太極拳與養生訓練的區別為大家做簡單介紹，希望大家可以有所了解，并在實踐中可以得到運用和提高。

在了解區別前，我們得先了解它們的共通點。

楊式太極拳技擊同養生訓練總的要領是一致的，諸如虛靈頂勁，含胸拔背，松腰胯，分虛實，用意不用力，上下相隨，內外相合，相連不斷，動中求靜，呼吸輕柔細長等等。這里只講不同之處。

　　(一)功法不同

　　如意欲健身祛病，按要領認真習練套路即可。如若用于技擊，只練套路就會受程序觀念的影響，產生不了技擊所必需的整體勁力和反應。

　　所以說，不同的目的，我們需要采用不同的功法。

　　尚需苦練樁功，單操和步法。樁功是產生內勁的重要功法，各家拳派都看重站樁，諸如八卦樁、三體式等等。

　　站樁是產生和增強內勁不可或缺的功法。武林中有百練不如一站的說法。太極拳樁功有羅漢樁、渾元樁、大力樁、伏虎樁和降龍樁等等，均應持久苦練，不可輕視。

　　但僅憑有了內勁卻無單操，仍然是空有功力而難以技擊。何謂單操，乃簡單的動作做反復的練習。

由此可見，就算是簡單的動作我們也要認真對待。

　　現在竟有不少拳派毫無技擊作用，其主要原因就是單操和步法失傳。藝貴精不貴多，任何單操只要能練至勁力完整、得心應手，自能在較技斗狠中力拔頭籌。誠如郭云深的半步崩拳，董海川的削掌，楊班侯的搬攔捶。

　　太極拳，以前稱為十三式，早叫老三刀，并無今日繁多套路器械，學者如若意欲習練技擊之術，應首先在單操上下功夫，可根據自己的愛好和習慣，選擇云手、十字手、五捶等任意一項反復操練。待樁功與單操有了一定功力之后，尚需進行步法訓練。

　　無論何門拳術，如果步法不精熟，實難出奇制勝。楊式太極拳更以步法為先，包括摩擦步、踮步、里外八字步、逍遙步和疾步等等，皆應苦練，不可忽視。如若不習步法，任憑手能斷石，力舉千斤，也會陷入被動，坐失良機。

　　(二)意念不同

　　內家各拳以意念為主要內容，用于健身，只需以意念神領動作即可，以松靜虛無舒適無妄為主。

　　但技擊功法的意念卻不相同，無論操練何種功法，主要意念需有的放矢，手不空出，意不空回，“練時無人似有人，用時有人似無人”，無論單操和步法及各項功法，意念上必須設定一個假想敵，千萬不可意守丹田。

　　因為實戰需要極靈敏的反應能力，如若一味地意守丹田，勢必如同枯木頑石一般，豈不荒唐?不但練功，就是日常行立坐臥亦不離拳意，假想有敵來襲而作出本能反應。這就是楊式太極拳的所謂“無處不太極”。

　　(三)具體要求不同

　　一般來說，內家各拳鍛煉的方法是大同小異的，但有一些關鍵性的要領則是從不輕傳的。

　　例如大家熟知的松肩沉肘，楊式太極拳真傳則是松肩橫肘。提肛吊頂也不盡然。一般來說，是要求全身放松的，松肩垂肘，頭頂腳蹬和提肛吊頂，只是技擊(或推手)發力時的瞬間要求。

　　另外，諸如松緊剛柔，長短虛實，不可死守教條，應根據實作時的具體情況而定。

　　諸如根節松，梢節緊，梢節松，根節緊，上虛下實，下虛上實，點上松，身上緊，身上松，點上緊等等，只有隨意自然地掌握，才能做到周身無處不是點，無處不彈簧，無處不發力，無處不技擊。