眾所周知，“貓步”在太極拳中的運(yùn)用是非常廣泛的，將其走好對于練好太極拳有著重要的意義。下面小編就以楊式太極拳的“貓步”給大家做簡單的介紹，希望大家能夠借此掌握其中的要點(diǎn)，并且將其靈活運(yùn)用起來。

　　步法，屬于太極拳的基本功，大家要重視它的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

　　貓步，講究“兩腿宜分虛實(shí)，起落猶似貓行”，尤其是練習(xí)連續(xù)上步的式子(如摟膝拗步、野馬分鬃)。

　　怎樣才能走出貓行步?怎樣在連續(xù)上步時體現(xiàn)出輕靈的步態(tài)，步換身隨的騰挪氣勢，這是我們太極拳人苦苦追求的。

　　正因?yàn)橛辛诉@種感覺追求，才能使我們不斷的去研究它，學(xué)習(xí)它。

　　練習(xí)貓步首先要解決的是出步的基本方法，出腳時，腳踝要放松，先以大拇趾引領(lǐng)，與地面平行向前探出，隨即腳跟(腳后掌)著地，前腳掌略向上揚(yáng)(不要過高)。

　　此時胯根松開，勁力引向支撐腿腳下，前腳腳踝完全放松，將前腳掌落平后，屈前腿蹬后腿，重心前移成弓步。

　　要點(diǎn)是，向前邁步時，體重要坐在支撐腿上，勁力從支撐腿向下松沉，邁出的腳自然被送出。

　　當(dāng)中要注意重心的管控，勁力需順勢下沉。

　　換言之，坐時臀部收斂，命門外凸形成腰弓，以腰弓的彈性將腳送出。

　　弓步完成時，弓腿以小腿與地面垂直為宜，膝蓋前弓萬萬不可超過腳尖，感覺全腳掌與地面貼平，俗稱涌泉穴與大地接吻，腳上各個關(guān)節(jié)都要放松。

　　“腿曲至垂直為準(zhǔn)，逾此謂之過勁。身軀前仆，即失中正之勢。”澄甫先師之言不可不察。

　　要緊處，一定要等前腳落平后再繼續(xù)轉(zhuǎn)腰向前弓腿成弓步，此時前弓之勁力是后腿松沉勁向前蹬出的一個沉中帶轉(zhuǎn)的不可抗的力。

　　切不可不等前腳落平便一邊落前腳掌一邊向前弓腿移重心，此時產(chǎn)生的力量是一個由上向前下方落下的力且既不穩(wěn)又無力。

　　其次，要注意前腳擺腳后重心前移準(zhǔn)備上步時，后腳跟要隨著重心的前移緩緩提起。

　　這樣做的目的是為了輕便地將后腿收回。

　　腳的外擺角度要略大于45度，以腳內(nèi)側(cè)對45度為宜。

　　此時支撐腿的膝蓋有一個向外側(cè)的撐力，可以很穩(wěn)定的支撐住身體的左、右轉(zhuǎn)體，并消除邁步時帶來的膝部的里外搖擺。

　　身體向擺腳側(cè)的轉(zhuǎn)體一定要適度，以能將后腿輕松收回為準(zhǔn)。

　　而向另一側(cè)的轉(zhuǎn)體則是要等收回的腿將要邁出的瞬間才開始。

　　注意：所謂腳下走弧線，是在上步的過程中，由于轉(zhuǎn)體(俗稱轉(zhuǎn)腰)和腿的收回與邁出兩個動作自然復(fù)合生成的，不可一味的不轉(zhuǎn)腰只用腳蹚走弧線。

　　此外，還要注意以腰脊的開合帶動四肢的收放。