今年的10月8日是第二十個全國高血壓日，近有很多觀眾給我們留言，都是因為血壓控制的不穩(wěn)定而煩惱不已。為什么吃著降壓藥血壓還是常常波動?如何控制血壓呢，下面隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻特邀專家蔡軍為大家講解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　今天的全國高血壓日特別節(jié)目中，國家衛(wèi)生計生委特別請來頂級專家團，專門針對控壓問題回答大家的提問。快來看看其中是否有你關(guān)心的問題!

　　剛剛查出高血壓，必須立即吃藥嗎?高血壓得終生服藥，一天都不能停?一天不同時間血壓波動，到底幾點吃藥好?

　　季節(jié)變化，血壓也跟著變，藥能變嗎?藥物都有副作用，出現(xiàn)不良反應(yīng)怎么辦?有一種藥的吃法能快速降壓，為什么卻又有“致命的風險”?專家團將一一解開謎團，讓大家走出降壓誤區(qū)!

　　除了正確服藥外，控制血壓還有一個非常重要的利器——改善生活方式。在我國高血壓防控歷程中有一個群體取得了世界矚目的成績，這就是首鋼模式。

　　首鋼人不僅創(chuàng)造了工業(yè)生產(chǎn)的輝煌，還曾經(jīng)在阜外醫(yī)院專家的指導(dǎo)下進行長期的高血壓防控。

　　如何控制血壓

　　男性每日飲酒精量別超過25克

　　首先，飲食中要少鹽。他建議，每人每日食鹽量逐步降小于6g。“因為食物含鹽量高是中國人群高血壓發(fā)病的重要危險因素。”

　　其次，要控制體重，BMI(kg/m2)小于24。在腰圍上，男性小于90cm;女性小于85cm。

　　第三，徹底戒煙并避免被動吸煙。

　　第四，限制飲酒，男性每日飲酒精量不超過25克，即葡萄酒小于100～150毫升(2～3兩)，或啤酒小于250～500毫升(半斤～1斤)，或白酒小于25～50毫升(0.5～1兩)。好不要喝高度烈性酒。“女性要減半量，孕婦則不要飲酒。”

　　第五，適當運動，在強度中，只需中等量的運動;每周3~5次;每次持續(xù)30分鐘左右。在運動方式上，慢跑、太極拳、步行、游泳、騎車，都是不錯的運動方式。

　　第六，保持良好的心態(tài)。因為情緒變化會使血壓升高。

　　本期嘉賓介紹

　　蔡軍

　　男，主任醫(yī)師，教授。漢族，1975年10月出生，醫(yī)學(xué)博士，入選教育部新世紀優(yōu)秀人才(2011年度)、北京市高層次衛(wèi)生人才(2011年度)、北京市科技新星(2009年度)。目前擔任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院心內(nèi)科副主任、高血壓專業(yè)組組長，首都醫(yī)科大學(xué)心血管病研究所辦公室主任。中國生物醫(yī)藥技術(shù)協(xié)會心電學(xué)分會全國委員，《山東醫(yī)藥》雜志編委，北京朝陽醫(yī)院海歸同學(xué)會會長。

　　在哈佛大學(xué)麻省總醫(yī)院心血管研究中心和多倫多大學(xué)附屬總醫(yī)院完成博士后課題研究，于2009年4月回國。曾在國際心血管專業(yè)雜志如Circulation、Hypertension、J Cell Mol Med等發(fā)表論文多篇。目前主持包括國家自然科學(xué)基金在內(nèi)的科研項目十余項，研究集中于高血壓病因?qū)W以及表觀遺傳學(xué)(包括microRNA)在高血壓病發(fā)生發(fā)展中作用機制的研究。

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