生活中，不少老人出現(xiàn)老年癡呆的情況，這給老人自身及子女都帶來了很大的影響，因此老人在未發(fā)生老年癡呆前要及時(shí)做好預(yù)防，你知道如何預(yù)防老年癡呆嗎，下面跟著北京養(yǎng)生堂特邀專家田金洲一起了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防老年癡呆

　　1、預(yù)防摔倒

　　小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆，高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

　　2、多受教育

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)

　　適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　4、減少食糖攝入量

　　吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

　　5、多用腦

　　要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

　　6、多社交

　　多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、常看親朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

　　7、保持良好的生活習(xí)慣

　　避免過度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙，引起腦機(jī)能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

　　8、每日沉思冥想

　　經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。

　　本期嘉賓介紹

　　田金洲

　　男，中醫(yī)內(nèi)科學(xué)醫(yī)學(xué)博士(中國(guó))，臨床神經(jīng)科學(xué)理學(xué)博士(英國(guó))，神經(jīng)心理學(xué)博士后(英國(guó))。現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病科(III)主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、長(zhǎng)江學(xué)者、第五批國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，《神經(jīng)病學(xué)》教研室主任，教育部阿爾茨海默病防治創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)帶頭人，高等學(xué)校神經(jīng)變性病學(xué)科創(chuàng)新引智基地負(fù)責(zé)人。

　　擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治記憶減退、阿爾茨海默病、血管性癡呆、帕金森病、正常壓力腦積水、多系統(tǒng)萎縮、中風(fēng)、失眠、頭痛、眩暈等病癥。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腦病分會(huì)副主任委員，中國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)(ADC)副主任委員，中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)認(rèn)知與心理疾病委員會(huì)副主任委員等學(xué)術(shù)職務(wù)。

　　榮譽(yù)表彰

　　國(guó)務(wù)院“有突出貢獻(xiàn)”的政府津貼專家、教育部“長(zhǎng)江學(xué)者獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃”特聘教授、人事部“百千萬人才工程”一二層次人才、中華中醫(yī)學(xué)會(huì)和中國(guó)青年聯(lián)合會(huì)授予“百名杰出青年中醫(yī)”金獎(jiǎng)。

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