蘇子和現在生活壓力的逐步加大，很多人都患有一些疾病，其實疾病都是和我們自身的飲食習慣和生活作息是息息相關的，那么在生活中我們如何預防心梗呢，心梗吃神惡魔好呢，下面就跟著北京養生堂視頻全集專家楊躍進來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防心梗

　　1，晨起一杯溫開水

　　清晨起床之后，先喝一杯溫開水，有利于血液循環、降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。中年人由于血脂較高，更需要這樣做。

　　2，長期喝綠茶

　　每天喝綠茶對心臟有益。心梗的發生率會因此降低。另外，經常喝西紅柿雞蛋湯也有利于保養心臟。

　　3，早晨堅持“三個半原則”

　　醒來，靜臥半分鐘再起床，起床之后靜坐半分鐘再起立，起立之后靜靜站立半分鐘再活動。這“三個半”原則可以在一定程度上減輕心臟壓力，減小清晨心肌梗死的發生率。

　　心梗吃什么好

　　1、核桃

　　核桃這種脂肪酸的健身的益處，可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1或2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

　　2、燕麥

　　燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，并能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。

　　3、大麥

　　全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質與微量元素，這些營養物質對于預防動脈硬化及心臟病的發生，意義非同一般。

　　4、豆腐

　　大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50或60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。

　　5、楊梅

　　楊梅是纖維素與鐵質的出色來源，并且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效。

　　本期嘉賓介紹

　　楊躍進

　　男，冠心病診治中心主任醫師，教授，現任中國醫學科學院、中國協和醫科大學心血管病研究所阜外心血管病醫院副院所長，兼任心內科主任。1958年3月生，1982年12月畢業于蘇州醫學院醫學系，獲學士學位;1984年9月至1989年9月在醫科院協和醫大研究生院，獲得博士學位。

　　1991年至1993年赴加拿大渥太華大學心臟病研究所心內科進修，獲Fellow證書;1997年7月至12月赴美國Stanford大學醫院冠心病介入中心進修。1993年5月和1996年5月曾兩次在中國醫學科學院和中國協和醫科大學破格晉升為副主任醫師和主任醫師;1998年獲得博導資格;2000年享受國務院特殊津貼。1994年7月起受聘于阜外醫院心內科醫療副主任。

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