“黃師塔前江水東，春光懶困倚微風”，陽春三月，“春困”真的正常嗎?伴隨著天氣的轉暖，春天來了，萬物復蘇，我們身體中的陽氣也開始生發，但是很多人卻因此受到困擾，春季該如何調理身體，日常生活中又存在哪些養生誤區呢?下面隨著養生堂官網來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹：
春季對應的臟腑是肝臟，專家卻告訴我們春季除了要調肝，更重要的是補脾，而調肝和補脾在春天尤其是分不開的。在《金匱要略》中：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾，四季脾旺不受邪，即勿補之;中工不曉其傳，見肝之病，不解實脾，惟治肝也。”
正好印證了這個觀點，這段話里面有兩層含義，一是中醫的治未病——知肝傳脾，先當實脾，就是先安未病之臟，脾胃強壯了，肝臟也會強壯;第二層含義是治病先求本，肝好了，脾也會免受肝病的影響。
張主任通過臨床研究發現，肝和脾互相影響，如果肝功能不好，也會影響脾的健康。
春季調理身體要注意6大事項
一、起居調養
春季陽氣漸趨于表，往往會使人感覺困倦之意，為了適應這一氣候轉變，應在起居上做到人棄我取臥早起，常到戶外散步，與自然融為一體，以增長春季生長之氣。
二、飲食攝養
春季陽氣升發，新陳代謝也加快，飲食應要吃辛、甘、微溫之物，不宜食酸收之味，此外還應多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量，缺維B容易引起春困。
三、精神養生
中醫認為，春屬森，與肝相應;肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁，春三月是升發季節，此情智宜內寒，要力戒動怒，應要做到心胸寬闊，豁達樂觀。
四、運動護養
春季應要適應陽氣升發，加強運動，多到戶外及大自然中做一些有氧運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展醫學教，育網|搜集整理。
五、保健防病
春季是易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時節，因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預防及保健工作。
六、飲茶調理
中醫認為“茶為萬物之藥”是佳的養生之物。喝茶能補充身體的水分，促進新陳代謝，具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季宜喝花茶。
肝可以調暢情志，花能夠疏肝解郁，主要的是親近自然，保持好心情，春光懶困不如出門尋覓十里桃林。如果沒有機會經常出去，我們可以在家里放一些溪水鳥叫的音樂，放松心情，并且用腹式呼吸法深呼吸，這樣會有很好的疏肝解郁的作用。
腹式呼吸的方法
1、身體放松,呼吸調勻。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。
3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。
4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。
本期嘉賓介紹
主任醫師、教授、醫學博士，首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任，研究生導師。
1990年獲中西醫結合臨床碩士學位，然后在北京中醫藥大學獲臨床醫學專業博士學位。
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