中風的危害是非常大的，生活中一定要積極預防，這樣對自己的健康才是非常有幫助的，而且還要保持好的心情。那么日常生活中如何預防中風呢?下面就讓我們一起隨著北京衛視養生堂節目劉麗萍專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防中風

　　1.控制好基礎、原發疾病

　　中風患者往往都是因為高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動脈硬化等疾病所誘發的，所以生活中要積極預防控制這些疾病。

　　需要特別提醒的是，生活和飲食不規律、疲憊所引起的血壓升高，千萬不可急于求成而自行加大降壓藥用量，否則易導致存在腦血管狹窄的患者出現腦供血不足，誘發卒中。

　　2.注意玩樂有度與作息規律

　　勞累過度、作息不規律往往也能引發腦中風，因此安排好春節的日程，勞逸適度，生活規律，方能減少不幸的發生。

　　3.膳食結構合理，避免暴飲暴食

　　生活中要養成好的飲食習慣，降低食鹽、油脂攝入，健康成年人食鹽日攝入量不超過6克，油的攝入量25~30克，大約是2湯勺。

　　盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)食物。

　　增加纖維膳食，如多吃粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等可降低血清膽固醇含量，預防腦血管病。

　　4.合理運動

　　“冬季室內外溫差比較大，容易引起腦中風?！睂＜冶硎荆矚g晨練的老人不宜太早起床，好在太陽出來后再鍛煉，清晨人體的血管應變力差，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發腦血管疾病。

　　中老年人好在早飯后9～10時風和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽能有效促進鈣質合成和吸收，外出的時候還要注意添加衣服。

　　因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或血管痙攣。要適當運動，活動時心率以不超過170與年齡之差，即70歲活動時心率不超100次/分，或以身體微汗、不感到疲勞、運動后自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天，每次20～40分鐘，持之以恒。

　　本期嘉賓介紹

　　劉麗萍

　　女，主任醫師、副教授、碩士研究生導師;美國斯坦福大學醫學院卒中中心博士后，美國神經危重癥學會專家委員會委員。天壇國際腦血管病會議組委會副秘書長。主持或參與科研項目十余項。專業特長腦血管病、神經重癥。

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