心臟是我們人體非常重要的器官，所以生活中我們一定要保護好心臟的健康，對我們的身體才是非常有幫助的。那么日常生活中如何保護心臟呢?就讓我們一起隨著北京衛視養生堂欄目王顯專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護心臟

　　1.警惕壓力過大的幾個癥狀

　　壓力過大對我們的心臟健康是非常不利的，所以生活中我們要避免壓力太大，當出現壓力大的時候要學會釋放。

　　當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。

　　但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。

　　生活中當出現這些壓力癥狀的時候不要不以為然，一定要引起一定的重視，采取積極有效的措施進行緩解才有利我們的心臟健康。

　　2.學會佳的放松技巧

　　平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然后放松。

　　按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

　　3.多吃復雜碳水化合物

　　碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內后可以緩慢釋放能量。

　　生活中可以常吃全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆等等，這些食物中含有豐富的碳水化合物有利心臟健康。

　　4.別忽視自己的腹部不適

　　當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。

　　此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。

　　5.抑郁情緒必須“消化”掉

　　抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在心臟病發作后會出現抑郁情緒。

　　這樣反而對他們的康復不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應盡快尋求心理幫助。

　　6.運動比減肥更重要

　　經常鍛煉的人，心血管發病率較低。如果“沙發土豆”每周抽3次時間跑上3200—4800米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。

　　7.心臟有問題也要鍛煉

　　有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

　　8.考慮服用他汀類藥物

　　他汀類藥物是近年來心臟研究領域的一項重大進展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。

　　9.好別喝酒

　　雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節律，造成房顫。

　　10.心臟檢查不能忽視

　　如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。

　　一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5—6處于臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。

　　本期嘉賓介紹

　　王顯

　　男，主任醫師，教授，北京中醫藥大學東直門醫院心內科主任、心臟中心主任，博士生導師，現任北京中醫藥大學心血管病研究所所長。

　　從師胡大一教授進行博士后研究工作，曾在美國、日本等大的心臟中心訪問學習心血管介入治療，2005~2010年擔任北京軍區總醫院心內科主任、全軍心血管介入培訓基地主任。

　　擅長

　　心血管疾病介入治療以及心內科急危重癥的診斷與中西結合治療，累計完成冠狀動脈支架術近4000余例，先心病介入治療近2000例，腎動脈等外周動脈支架術近1000例，先后幫助全國80余家醫院開展心血管介入治療工作。

　　注意：本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!