糖尿病是非常多見的疾病，患有糖尿病是非常痛苦的，所以生活中一定要積極控制好自己的血糖，才有利健康。那么日常生活中如何控制血糖呢?那就讓我們一起隨著北京衛視養生堂欄目母義明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何控制血糖

　　桑葉

　　桑葉有著非常好的降血糖的作用，能有效預防糖尿病的發生，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。

　　所以，桑葉可以有效預防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒有這種功效。

　　芋頭

　　芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。

　　番石榴茶

　　番石榴茶也是非常好的飲品，生活中可以經常飲用，能有效預防血糖的升高，對于預防糖尿病起到非常重要的作用。

　　茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。

　　洋蔥

　　洋蔥突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學制劑來抑制，但是有時候化學制劑的作用過強，反而會導致低血糖。

　　洋蔥沒有化學制劑那么立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之后就不會再下降了。

　　洋蔥中的黃色色素成分——槲皮素，有著很強的抗氧化作用，能抑制因血液黏稠造成的氧化，預防高血壓的出現。

　　山藥

　　山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

　　山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。

　　此外，山藥還含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

　　黑木耳

　　黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

　　苦瓜

　　苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

　　紫菜

　　紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。

　　大蒜

　　大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。

　　本期嘉賓介紹

　　母義明

　　男，1962年生，1984年畢業于上海第二軍醫大學并獲學士學位。

　　此后在解放軍總醫院內分泌科從事臨床和科研工作，期間分別獲解放軍軍醫進修學院醫學碩士學位和日本國立九州大學醫學博士學位。現擔任《中國醫學前沿雜志(電子版)》副主編、《中華內分泌代謝雜志》副總編輯、《中華醫學雜志〈英文版》特約審稿員、《中國男科學雜志》和《生殖醫學雜志》》、《中華糖尿病雜志》、《中國糖尿病雜志》、《實用內科雜志》編委，中華內分泌學會中青年委員。主要研究方向為糖尿病血管病變的發生機制和治療以及性腺激素的調節機制等。曾獲全軍科學技術進步獎二等獎一項和三等獎多項以及解放軍總醫院醫療成果二等獎5項。目前承擔的科研工作包括中日科研合作項目一項、國家科技部973重大基礎研究項目(由陳香美教授主持〉分課題一項和國家自然科學基金項目一項，并指導下級醫師的國家自然科學基金項目三項。己在國際刊物發表論著30篇、國內刊物發表論文150余篇。在英文醫學期刊發表論文30余篇。

　　1994晉升副主任醫師、副教授,2001年晉升主任醫師、教授博士生導師。現擔任中華醫學會內分泌學分會副主任委員，性腺學組組長。北京市糖尿病專業委員會主任委員。中國醫師協會內分泌代謝分會副會長。全軍內分泌專業委員會常委、秘書長。2011年獲中華醫學會內分泌學分會“終身成就獎”。

　　2013年擔任醫療器械行業龍頭企業—魚躍醫療首席醫學顧問，主要針對魚躍血糖儀的科研工作進行醫學咨詢。

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