哮喘對患者的生活造成很大的影響，經常會出現呼吸急促的現象，使患者非常痛苦，所以我們要積極進行預防。那么日常生活中如何預防哮喘呢?那就讓我們一起隨著北京衛視養生堂節目高珊專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
各種有氧健身操
生活中可以嘗試著練習各種有氧健身操，如果能長期堅持，對于減肥瘦身是非常有利的，而且有很好的塑形效果。
其實并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高。
一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
單車
現如今健身房中都會有動感單車，這些單車非常適合有氧訓練，對我們的身體非常有利，但是往往訓練室都太小。
很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。
但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。
游泳
游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。
如果不會游泳，那么也請注意用游泳來減肥，不要求速度，只要達到心率要求就可以了，能起到非常好的減分塑身的效果。
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。
在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。
在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。
跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。
跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。
跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。
職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家里、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。
俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。
但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個就是很好的運動計劃。
本期嘉賓介紹
高珊
女，主任醫師，副教授，首都醫科大學碩士研究生導師，畢業于解放軍軍醫進修學院獲醫學博士學位。2013-2014年先后赴美國賓夕法尼亞大學和香港中文大學交流學習?，F任北京朝陽醫院西院內分泌科主任，北京市朝陽區第十二屆政協委員，民革北京市婦委會委員等職。任中國老年醫學會內分泌代謝專業委員會委員，中國抗衰老促進會慢病防控工作委員會副主任委員，北京糖尿病協會血糖精準管理醫學中心主任等職。≤中華醫學雜志≥通信編委，≤中國醫藥科學≥編委，≤中華醫學雜志≥、≤Chinese Medical Journal≥、≤中國醫學科學院學報≥等雜志審稿專家及北京市自然科學基金評審專家。從事糖尿病、肥胖病等內分泌代謝病臨床、研究和教學工作21年，獲省部級科技進步二等獎1項，主持及主要負責首都醫學發展基金、北京市科技計劃重大項目及十二五攻關項目。在國內外學術期刊發表研究論文近30篇。出版慢性病防控方面的科普書籍2部。擅長糖尿病、肥胖病、多囊卵巢綜合征等內分泌、代謝相關疾病的診治。尤其對肥胖病和糖尿病管理有國外學習和深入研究的經歷。
擅長
糖尿病、肥胖、血脂異常及脂肪肝等內分泌系統疾病的診斷與治療。擅長糖尿病及其慢性并發癥、肥胖、甲狀腺疾病及痛風等內分泌代謝性疾病。尤其對糖尿病腎病和糖尿病神經病變有較深入的研究和探索。
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