痰濕是許多人都有的體質，對身體的危害是非常大的，它會伴有許多的癥狀，對患者的生活造成很大的影響。那么日常生活中痰濕體質的癥狀究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著北京衛視養生堂節目楊國旺專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　痰濕體質的癥狀

　　1.體形面色

　　往往痰濕體質的人體形都是比較肥胖的，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，臉上的油脂也很多，臉色發白，沒有光澤。

　　2. 舌頭

　　舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

　　3. 口手和腳

　　口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木，易出現耳鳴，年過60 歲者中耳聾者多見。

　　4. 感覺及睡眠

　　痰濕的人總是感到疲憊，手腳冰涼，而且痰比較多，生活中還會伴有關節酸痛、肌膚麻木、腸胃不適等癥狀的出現。

　　5. 脈象

　　脈濡而滑。

　　6. 喜好

　　懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬。

　　7. 大小便

　　大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

　　如何避免濕氣入體

　　1、多吃一些健脾利尿的食物

　　痰濕體質的人，生活中應該多吃一些健脾利尿的食物，有益身體的健康，常見的有莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆等。

　　莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。

　　因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

　　另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2、保持屋內空氣流通

　　房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、少食甜膩食物

　　在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　4、避開生冷食物

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　5、洗頭時注意兩點

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

　　6、保持衣物干爽

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

　　7、夏天不要貪涼睡地板

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。

　　8、潮濕下雨天減少外出

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

　　本期嘉賓介紹

　　楊國旺

　　男，醫學碩士，副主任醫師，碩士研究生導師，現任北京中醫醫院腫瘤科副主任，北京中醫藥學會腫瘤專業委員會委員。

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