我們的腰椎是非常容易受到傷害的，所以生活中我們要養成良好的生活習慣，積極地保護我們的腰椎健康，對身體才是非常有利的。那么日常生活中如何保護腰椎呢?那就讓我們一起隨著北京養生堂視頻欄目劉海鷹專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護腰椎

　　搬物體

　　我們生活中偶爾也要搬運重的物件，在搬運東西的時候一定要注意保護自己的腰椎，因為在搬運的時候是非常容易出現腰椎損傷的。

　　搬物體時要彎膝蓋彎腰，減輕腰部的壓力，降低身體重心，這一點地球人都知道。

　　不要直著膝蓋過度彎腰，否則腰部會受力過度。

　　距離

　　生活中我們無論是工作還是學習都一定要注意保持我們的身體和桌子正確的距離，只有養成良好的習慣對我們的腰椎才是非常有利的。

　　桌子和椅子的距離要近一點，如果離得太遠腰部就會自然而然的彎下去了，并且是深彎，而且不能正常的挺直腰和收腹。

　　高處取物

　　從高處拿物體時，尤其是重物，應該墊個桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具，如果勉強去拿、去硬撐，會造成腰部緊張，不利于軀干放松。

　　平躺

　　平躺在床上的時候要放物體枕枕頭，把腿屈起來，腰部也要有支撐物，讓腰部也好好休息，否則腰部肌肉會緊張，得不到放松。

　　雙手提物

　　還有就是生活中有需要搬運重物的時候，好的是兩只手同時搬運，這樣能夠使我們的腰椎受力均勻，不至于受到損傷。

　　有些人總是喜歡單手提重物，這樣就不利于身體的平衡，會使腰椎緊張失衡，物體重量不能均勻的分布在身體兩側，這樣很容易造成腰椎的受傷。

　　抱物體

　　抱物體時不要遠離身體，如果遠離身體，不能維護腰椎的穩定，所以要靠近身體的重心。

　　尤其是經常干重體力的勞動者更應該這樣。

　　本期嘉賓介紹

　　劉海鷹

　　男，1964年生，醫學博士，現任北京大學人民醫院脊柱外科主任，北京大學研究生導師，北京海鷹脊柱外科健康公益基金會理事長。1986年畢業于河南醫科大學醫療系。1988年考入北京醫科大學研究生院。1993年獲臨床醫學博士學位， 我國首位獲布勞恩獎學金的臨床外科醫師。1995-1997年赴德國脊柱外科中心醫院、Hessing骨科醫院、ST-Josef醫院深造。

　　2001年下半年開始組建人民醫院脊柱外科。針對老年人骨科疾病譜的改變，在國內外首先提出了腰椎疾病與下肢關節疾病的處理順序，為國人退行性疾病探索出一條成功之路。劉海鷹教授曾榮獲中國醫師協會第五屆中國醫師獎提名獎，現任中華醫學會骨科分會脊柱外科學組委員，中國康復醫學會脊柱脊髓專業委員會委員，國際脊柱功能重建委員會中國分會常委，《中華醫學雜志》編委，《中國矯形外科雜志》編委，《中華外科雜志》編委，《中國骨與關節外科雜志》編委等。

　　擅長

　　脊柱退變性疾病(腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、頸椎病，腰椎滑脫癥，退變性脊柱側彎)，脊柱側彎，腰椎翻修手術;脊柱脊髓損傷(頸、胸、腰椎骨折)，脊柱畸形，寰樞椎病變及胸椎管狹窄癥的外科手術治療、脊柱微創手術、脊柱腫瘤。

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