我們的頸椎是人體非常重要的部位，我們生活中一定要保護好我們的頸椎健康，經常按摩能起到非常好的效果。那么日常生活中應該如何保護頸椎呢?那就讓我們一起隨著北京養生堂視頻欄目劉海鷹專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　男人常按這處60歲身體都很強

　　1、每天按摩耳朵

　　保護頸椎的健康對我們的身體是非常重要的，可以通過日常鍛煉來增強頸椎的健康，還可以通過按摩耳朵來保護頸椎。

　　耳朵上的那道硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協處，對應的就是管腰椎的穴位。

　　下端協處，對應的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對應的就是管胸椎的穴位。耳朵是神經末梢的匯集地，而脊椎則是全身神經的集中地。

　　我們可以用大拇指和食指，順著按摩這三處穴位，能有效刺激我們的頸椎，加快頸椎的血液循環，達到保健防病的作用。

　　2、簡單地按摩頸部

　　經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，你可能已經感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞。

　　將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，并有很舒適的感覺。

　　3、做5分鐘頸椎操

　　白領女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負擔過重，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動一下，也不能好好施展。

　　生活中其實即使是坐著也能很好地保護我們的頸椎健康，比如在工作學習的閑暇之余可以適當的練習頸椎操，也能起到非常好的保護作用。

　　操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動。堅持練習5分鐘，動作要輕緩、柔和。

　　4、享受中藥熱敷

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次，可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

　　5、睡覺姿勢很重要

　　溫度高，人體由于局部溫度過高，翻身次數增多，頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，所以應盡量保持室內不能太熱，給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。

　　另外，天熱人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但趴在座位上耷拉著腦袋就睡對頸椎帶來的傷害非常大。

　　專家提醒大家，午間或在車上可采取向后仰躺的姿勢稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

　　6、少用電腦多運動

　　在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。

　　頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。

　　對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

　　本期嘉賓介紹

　　劉海鷹

　　男，1964年生，醫學博士，現任北京大學人民醫院脊柱外科主任，北京大學研究生導師，北京海鷹脊柱外科健康公益基金會理事長。1986年畢業于河南醫科大學醫療系。1988年考入北京醫科大學研究生院。1993年獲臨床醫學博士學位， 我國首位獲布勞恩獎學金的臨床外科醫師。1995-1997年赴德國脊柱外科中心醫院、Hessing骨科醫院、ST-Josef醫院深造。

　　2001年下半年開始組建人民醫院脊柱外科。針對老年人骨科疾病譜的改變，在國內外首先提出了腰椎疾病與下肢關節疾病的處理順序，為國人退行性疾病探索出一條成功之路。劉海鷹教授曾榮獲中國醫師協會第五屆中國醫師獎提名獎，現任中華醫學會骨科分會脊柱外科學組委員，中國康復醫學會脊柱脊髓專業委員會委員，國際脊柱功能重建委員會中國分會常委，《中華醫學雜志》編委，《中國矯形外科雜志》編委，《中華外科雜志》編委，《中國骨與關節外科雜志》編委等。

　　擅長

　　脊柱退變性疾病(腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、頸椎病，腰椎滑脫癥，退變性脊柱側彎)，脊柱側彎，腰椎翻修手術;脊柱脊髓損傷(頸、胸、腰椎骨折)，脊柱畸形，寰樞椎病變及胸椎管狹窄癥的外科手術治療、脊柱微創手術、脊柱腫瘤。

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