失眠是非常多見的現(xiàn)象，許多人都出現(xiàn)過，偶爾的失眠是很正常的，但是長(zhǎng)期的失眠對(duì)我們的身體健康是非常不利的。那么日常生活中失眠如何調(diào)理呢?那就讓我們一起隨著北京養(yǎng)生堂欄目鄭毅專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠如何調(diào)理

　　牛奶

　　牛奶是非常好的飲品，我們生活中可以經(jīng)常飲用，對(duì)我們的身體健康是非常有利的，而且能促進(jìn)睡眠。

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)

　　一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。

　　而且小米中含有豐富的淀粉，經(jīng)常食用能讓我們有溫飽感，還能有效促進(jìn)胰島素的分泌，增加進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　核桃

　　核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

　　具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃對(duì)我們的身體健康是非常有利的，不僅有美容的作用而且還能促進(jìn)睡眠。

　　有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

　　失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。

　　頑固性的失眠，給病人帶來長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。

　　如果患者出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠一定要多加注意，盡快到正規(guī)醫(yī)院接受詳細(xì)的檢查以及科學(xué)合理的治療。

　　本期嘉賓介紹

　　鄭毅

　　男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院鄭毅副院長(zhǎng)從事精神病臨床、科研、教學(xué)和社會(huì)服務(wù)工作31年。能診治各種精神障礙，經(jīng)常會(huì)診疑難病癥，多次受到病人及家屬的好評(píng)。特別是關(guān)鍵時(shí)刻挺身而出，作為北京第三批醫(yī)療隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，不顧個(gè)人安危，冒著六級(jí)以上的余震，帶領(lǐng)66救援隊(duì)員奔赴汶川地震災(zāi)區(qū)實(shí)施心理救援。國(guó)內(nèi)外媒體廣泛報(bào)道和高度評(píng)價(jià)。鄭毅行醫(yī)做人的準(zhǔn)則是：做一個(gè)好醫(yī)生，不拒絕病人;做一個(gè)好學(xué)者，不拒絕新知識(shí);做一個(gè)好公民，不拒絕新風(fēng)尚。他善良、勤奮和精益求精的品格，為患兒家屬和同事們所稱贊。

　　曾承擔(dān)國(guó)家、衛(wèi)生部及北京市科研課題多項(xiàng)，多次獲獎(jiǎng)。90年代初研究“開發(fā)右腦功能治療精神發(fā)育遲滯”和“兒童行為問題的調(diào)研”發(fā)表了有影響的論文和專著并獲獎(jiǎng)。曾在美國(guó)耶魯大學(xué)從事博士后研究，按期返回，報(bào)效祖國(guó)。2003年順利完成北京自然科學(xué)基金項(xiàng)目，首次在漢族抽動(dòng)穢語綜合征人群中發(fā)現(xiàn)了DRD4*7R基因多態(tài)性。近幾年先后獲得北京和國(guó)家自然科學(xué)基金等科研項(xiàng)目5項(xiàng)，特別是2011年獲得國(guó)家十二五重大科技支撐項(xiàng)目，將填補(bǔ)我國(guó)沒有“全國(guó)兒童精神疾病流行病學(xué)和致病因素研究”這一空白。為兒童心理健康促進(jìn)，決策和規(guī)劃提供科學(xué)的依據(jù)和方法。

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