肝臟具有非常強大的作用，所以我們日常生活中要積極地保護我們的肝臟健康，對我們的身體才有利。那么日常生活中究竟應該如何養肝呢?那就讓我們一起隨著養生堂官網欄目馮興華專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何護肝養肝

　　1、維生素E是護肝新武器

　　前不久科學家表示，在春季的食品中，如果適當的食用維生素E，能夠起到非常好的阻止肝組織老化的作用。

　　健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30-50克。

　　如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

　　2、養肝需補硒

　　患有肝病的通常都會出現免疫力低下的現象，主要表現就是體內的病毒難于完全清除，患病現象會反復出現。

　　多攝入春季養生食品含硒的食物。是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，免疫系統功能的增強，有利于改善肝病患者多種癥狀。

　　如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內，大大改善食欲缺乏、發力、面容晦暗等癥狀。

　　硒麥芽粉、五味子為主要原料的養肝片，調節免疫，對養肝、護肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

　　3、肝臟喜愛甜食

　　糖類是保護肝臟非常重要的物質，每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果日常生活中攝入的糖分不足就會影響肝臟健康。

　　糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害 除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。

　　春季養生食品每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。

　　一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　　攝入提示

　　人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。

　　每天食用春季養生食品的一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

　　4、維生素A可抗肝癌

　　肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

　　研究表明，春季養生食品維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發率。

　　人體每天需要攝入的維生素A為

　　男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。

　　番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

　　本期嘉賓介紹

　　馮興華

　　男，北京東城中醫院風濕免疫科特聘專家、教授、國家級名老中醫。

　　馮興華教授從事中醫風濕病臨床醫療、科研、教學工作40余年，在類風濕關節炎、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、干燥綜合癥、硬皮病、皮肌炎、骨關節炎、痛風等多種風濕性疾病和內科雜病的中醫治療方面有豐富的臨床經驗。在總結前人經驗和中國傳統中醫理論的基礎上，結合自己的臨床實踐，用養陰潤燥、清熱解毒治療干燥綜合癥;用益氣養陰清熱祛濕治療類風濕關節炎;用補益肝腎活血化瘀治療強直性脊柱炎。因人因病施治，中西結合，療效顯著。

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