我們?nèi)粘Ｉ钪绣e誤的行為習慣，往往都會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些不適的現(xiàn)象，腰疼就是其中的一種，所以我們要養(yǎng)成好習慣。那么日常生活中出現(xiàn)腰疼怎么辦呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目劉長信專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩穴位化解疼痛

　　1、揉命門穴

　　日常生活中可以經(jīng)常揉命門穴，對我們的身體健康是非常有利的，能夠有效緩解我們的腰疼，對健康很有利。

　　命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。

　　右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

　　2、揉腎俞穴

　　揉腎俞穴也是非常不錯的選擇，尤其是當我們出現(xiàn)了腰疼的時候，時常按摩有效化解我們的腰疼。

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。

　　每天堅持按揉此穴，具有滋陰溫陽、補腎健腰的作用。

　　3、揉腰陽關(guān)穴

　　腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。

　　這處穴位是督脈上陽氣通過處，如果每天按摩，能夠很好的疏通陽氣、強腰膝，有利我們的身體健康。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。

　　雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

　　5、拿委中穴

　　委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。

　　6、捶腰陽關(guān)穴

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。

　　每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　劉長信

　　男　45歲，1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿按摩科主任，推拿按摩研究主任，碩士生導(dǎo)師，并兼任全國推拿按摩學會副主任委員，北京推拿學會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會養(yǎng)生保健專業(yè)委員會副秘書長，中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員付主任委員、國家衛(wèi)生部康復(fù)理療專家委員會付主任委員，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)職稱考試命題專家等。

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