頸椎是我們人體非常重要的部位，不僅起到非常重要的支撐作用而且還是許多神經血管的必進之路，所以我們要保護好頸椎。那么生活中如何保護好頸椎呢?就讓我們一起隨著養生堂官網田偉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護頸椎

　　1.良好的姿勢

　　保護好頸椎手先要做的就是要養成良好的坐姿，這樣才能夠減少對我們頸椎的損傷，也是保護的前提。

　　坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。

　　2.保持脊柱的正直

　　日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

　　3.要加強體力鍛煉

　　增強我們的體質也是非常有必要的，我們日常生活中要多運動，避免久坐，經常走走路是不錯的選擇。

　　特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉。

　　可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強。

　　有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　4.要注意動靜結合

　　日常生活中還要注意動靜結合，工作一個小時就要注意休息一會兒，長期處于工作狀態會造成頸椎的勞損。

　　每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。

　　5.要防止酗酒

　　酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性病變。

　　6.補充足夠鈣質

　　缺鈣可導致頸椎骨質疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。

　　補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶 曬太陽是有效。

　　本期嘉賓介紹

　　田偉

　　1959年生，1983年畢業于北京醫學院醫療系(北京大學醫學部)。1994年獲日本國立弘前大學醫學博士學位。1997年在北京積水潭醫院創建脊柱外科。2001年赴加拿大多倫多大學、約克大學研修行政管理。田偉同時還擔任全國青聯常委;中國青年科技工作者協會副會長;中華醫學會骨科分會常委、秘書長;中華醫學會創傷分會委員;全國殘聯康復學會損傷委員會副會長。

　　北京積水潭醫院院長、脊柱外科主任、北京大學教授、博士生導師、北京市創傷骨科研究所所長、美國骨科學會(AAOS)會員、國務院特殊津貼專家，中央保健委員會會診專家，全國青年科學家協會副會長，北京市九屆政協委員。

　　田偉曾被評為北京市十大杰出青年、北京市優秀共產黨員、全國抗SARS工作先進個人，2003年榮獲全國優秀院長稱號。

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