中風(fēng)是比較多見的疾病，我們?nèi)粘Ｉ钪幸Ｗo(hù)好我們的大腦健康，中風(fēng)還是以預(yù)防為主，這樣就避免了治療的痛苦。那么生活中怎樣預(yù)防中風(fēng)呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目呂景山專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防中風(fēng)

　　低熱飲食--大腦的人壽險(xiǎn)

　　預(yù)防中風(fēng)首先就是要從我們的飲食習(xí)慣做起，我們?nèi)粘Ｉ钪幸砸恍┑蜔崃康氖澄?，?duì)我們的大腦非常有利。

　　少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物，可以降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險(xiǎn)，延長(zhǎng)大腦壽命。

　　每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，油脂方面盡量選擇橄欖油，少吃含鹽高的食物，雞肉、魚類要去皮，不吃炸肉。如果一定要吃零食，要選擇低熱、低脂的零食。

　　控制體重--大腦的養(yǎng)老險(xiǎn)

　　然后我們就是要控制好我們的體重，我們都知道肥胖對(duì)我們的身體健康危害非常大，所以控制好體重非常的有必要。

　　肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過量，增加高血脂和血栓危險(xiǎn)，而血栓容易造成大腦供血減少，引發(fā)腦卒中。

　　而將體重控制在合理范圍內(nèi)，可以降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。

　　適量運(yùn)動(dòng)--大腦的醫(yī)療險(xiǎn)

　　運(yùn)動(dòng)不但是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，還能減輕體重，有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，就像給大腦買了一份醫(yī)療險(xiǎn)。

　　我們要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，每周至少鍛煉五天，每天的鍛煉時(shí)間以30分鐘為宜，有利于我們的健康。

　　運(yùn)動(dòng)方式可以選擇自己喜歡的，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車皆可。

　　限制飲酒--大腦的意外險(xiǎn)

　　飲酒過量容易導(dǎo)致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生。

　　限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險(xiǎn)，男女日飲酒量分別不應(yīng)超過兩杯和1杯(1杯酒相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。

　　控制血壓--大腦的重疾險(xiǎn)

　　高血壓是腦卒中的頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)因素，而且易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等，控制血壓可有效規(guī)避腦卒中。

　　本期嘉賓介紹

　　呂景山

　　男，1934年生，河南偃師人。1962年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)本科，師從北京“四大名醫(yī)”之一施今墨先生、祝諶予教授。同年分配到山西省中醫(yī)研究所任醫(yī)師、主任醫(yī)師。

　　1964--1965年進(jìn)修于中央衛(wèi)生部舉辦的援外針灸班。1975-1979年參加援外醫(yī)療隊(duì)，現(xiàn)任針灸教研室主任，兼任中國腦穴研究會(huì)副理事長(zhǎng)。對(duì)于針灸、中醫(yī)內(nèi)科的理論有較深的造詣和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。1986年調(diào)山西中醫(yī)學(xué)院任教授。1991年調(diào)山西省針灸研究所任所長(zhǎng)、主任醫(yī)師。現(xiàn)為第三批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工

　　作指導(dǎo)老師、山西省中醫(yī)管理局高級(jí)顧問。

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