日常生活中我們一定要學會如何養生，秋季也是女性養生的好時機，而且養生要根據自己的身體而言，這樣才是好的。那么秋季女性究竟應該如何進補呢?那就讓我們一起隨著徐云生專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性秋季如何進補

　　女性秋季應根據體質進補

　　陰虛

　　秋季進補首先要了解自己究竟需要進補什么，然會才能選擇進補的食物。

　　陰虛的人由于體內陰精缺少，相對來說陽氣亢盛，因此容易上火，進補不當更易火上澆油。

　　這類人群大多體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡眠差，治療應以養陰兼疏通為主，多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣，勿過饑過飽。

　　體虛

　　日常生活中很多人都會出現體虛的現象，所以應該進行適當的進補。

　　日常人們所用的補品大多偏熱性，體弱之人往往腎脾兩虛，進補易出現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現象。

　　因此，脾胃虛弱之人，無論食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當運動，避免過度勞累。

　　肝郁

　　肝失疏泄會導致肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補品就會上火，出現胸悶、腹脹、不愿進食等癥狀。

　　所以要選擇一些疏通的藥物，這樣才能夠幫助自己的身體恢復正常。

　　例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，達到補而不膩的效果。

　　痰濕

　　體內痰濕阻滯，久而致虛。如果不先清理痰濁，單純地用補，則會加重痰濕。

　　臨床上經常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪，卻感覺更加乏力，再補下去或引發心腦血管事件、導致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛濕。

　　瘀血

　　瘀血日久可化熱，盲目進補會有出血的危險。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目進補容易出現問題。

　　其實要保持血管疏通、并不 需要什么大補，黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。

　　女性秋季進補的原則

　　學會舍

　　少吃辛辣刺激食物。秋季氣候比較干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣還會影響到下一個季節的健康。

　　中醫認為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個季節就會出現脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。

　　學會挑

　　秋季挑水果需選多汁。這個季節可以多吃一點鮮棗，能養心安神 ，還含有大量的維生素C。秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

　　特別是這個時節的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說。這時的鮮桂圓是汁水飽滿的時候，對女性的滋補效果也好，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會加重人體中的火氣。

　　學會用藥

　　阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經時服用。相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。除了阿膠，女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

　　后，要注意的是秋季應該要潤燥。

　　本期嘉賓介紹

　　徐云生

　　男，內分泌內科，主任醫師，教授，碩士研究生導師。山東中醫藥大學校級學術骨干，山東省第一批名老中醫學術繼承人，中國中西醫結合學會內分泌學會委員，中國中醫藥學會及山東中醫藥學會糖尿病學會委員，中國中醫基礎學會委員，國家中醫藥臨床專業技術資格考試命審題專家,山東省醫學會醫療事故鑒定委員會專家庫專家,山東省健康促進會理事，山東省衛生經濟學會理事。從事內分泌系統疾病的基礎與臨床研究工作近二十年，擅長中西醫結合治療糖尿病及其各種并發癥，甲狀腺疾病，高脂血癥，肥胖癥，色斑病，座瘡，脫發，痛風等內分泌相關疾病。他提出的健脾調肝、化痰活血法改善2型糖尿病胰島素抵抗，補腎活血法防治糖尿病微血管病變等觀點具有獨到之處，負責、參研國家及省級科研課題研究10余項，主持研究的“糖視明膠囊防治糖尿病視網膜病變的研究”達到了國內領先水平，獲得2002年度山東省科技進步二等獎。先后在全國和省級刊物上發表專業論文20余篇，主編《中西醫結合內科手冊》、《糖尿病臨床治驗》等6部著作。

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