日常生活中我們一定要學會如何養生，養生只有長期堅持我們才會擁有越來越健康的身體，才能達到養生的目的。那么秋季養生的食物究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著徐云生專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季養生的食物

　　第一補：山藥

　　山藥對于秋季養生是非常的好的，經常的食用可以調節我們的身體。

　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收。

　　山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

　　而且山藥的做法也是非常的多的，不僅吃起來非常的美味而且對我們身體非常的有益。

　　佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失小。好搭配：枸杞。

　　如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

　　第一菜：蓮藕

　　天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

　　蓮藕含有豐富的營養物質，是我們秋季進補的佳品。

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

　　佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒為合適。好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

　　第一堅果：花生

　　中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。

　　佳吃法：新鮮花生好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。

　　花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

　　好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

　　第一飲：黃酒

　　黃酒是世界上古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。

　　中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。溫度以35℃～45℃為佳。好搭配：烏梅。秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養陰生津、潤肺護肝的作用。

　　第一肉：墨魚

　　關于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

　　佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。好搭配：豆腐，也屬于養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　徐云生

　　男，內分泌內科，主任醫師，教授，碩士研究生導師。山東中醫藥大學校級學術骨干，山東省第一批名老中醫學術繼承人，中國中西醫結合學會內分泌學會委員，中國中醫藥學會及山東中醫藥學會糖尿病學會委員，中國中醫基礎學會委員，國家中醫藥臨床專業技術資格考試命審題專家,山東省醫學會醫療事故鑒定委員會專家庫專家,山東省健康促進會理事，山東省衛生經濟學會理事。從事內分泌系統疾病的基礎與臨床研究工作近二十年，擅長中西醫結合治療糖尿病及其各種并發癥，甲狀腺疾病，高脂血癥，肥胖癥，色斑病，座瘡，脫發，痛風等內分泌相關疾病。他提出的健脾調肝、化痰活血法改善2型糖尿病胰島素抵抗，補腎活血法防治糖尿病微血管病變等觀點具有獨到之處，負責、參研國家及省級科研課題研究10余項，主持研究的“糖視明膠囊防治糖尿病視網膜病變的研究”達到了國內領先水平，獲得2002年度山東省科技進步二等獎。先后在全國和省級刊物上發表專業論文20余篇，主編《中西醫結合內科手冊》、《糖尿病臨床治驗》等6部著作。

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