在我們的日常生活中，有一個身體器官是很容易被我們所忽視的，但它對我們的身體健康起到了很大的作用。它就是卵巢。大家都知道，卵巢是孕育我們的地方，那么如何才能保養卵巢呢?就請我們的孫愛軍專家給我們說說女性如何保養卵巢吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　幾乎所有的人都知道，卵巢和子宮對于女性來說都是很神圣的器官，它們和懷孕有著息息相關的作用。

　　卵巢不健康將會導致女人難懷孕，子宮有問題也會導致女人無法當寶寶。所以，身為女人的你，就算是為了你的下一代，也一定要保護好你的卵巢和子宮。

　　另外，卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，想要自己的身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老，保養卵巢才是你的明智之舉!

　　護巢的8大方法

　　1、不要過多地吃甜食

　　如果你的身體攝入太多的糖分的話，就會覺得自己的情緒起伏比較大，很容易產生負面情緒。

　　2、不要過多地攝入鹽分

　　過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

　　3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。

　　不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，后導致月經不調。

　　4、拒絕碳酸飲料

　　如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物

　　如果女性想要保護自己的卵巢，一定要多吃一些富含纖維素的食物。

　　纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、多吃豆類食物

　　為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

　　7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意

　　如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

　　8、保養卵巢可以經常按摩穴位

　　在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合癥，減緩月經痛苦

　　食物保養

　　1、卵巢的保養要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

　　2、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

　　至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　3、卵巢的保養要注重高鈣飲食

　　卵巢保養吃什么食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　本期嘉賓介紹

　　孫愛軍

　　男，1966出生，1990年畢業于上海醫科大學(現復旦大學醫學院)，任職于北京協和醫院婦科內分泌科。1993年考入中國協和醫科大學研究生院，攻讀醫學碩士、博士，1997年博士畢業。2001進入美國哥倫比亞大學醫學院附屬醫院(Presbtieran Hospital)進行博士后研究工作一年。

　　自1999年開始致力于婦科內分泌領域的研究，主要為絕經相關疾病與激素治療，不育的診斷與手術治療，性發育異常疾病的手術治療，月經疾病的臨床處理等。特別是在手術方面有獨到的見解與創新的能力。目前負責的科研課題有國家‘十五’課題‘常見疾病關鍵技術防治研究’中子課題‘絕經早期激素補充治療對心血管、認知記憶及生活質量的影響：多中心前瞻性隨機對照臨床試驗’的負責人，教育部課題‘人體組分研究在探討絕經及其并發癥中的應用’，北京協和醫院課題，‘激素補充治療中子宮內膜安全性的研究’，‘激素治療中陰道不規則出血的臨床處理’等，以及其它20項臨床觀察研究。

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