牙齒是我們身體中不可或缺的一部分，牙齒是我們身體中堅硬的部位，但是它也是很脆弱的，非常容易受傷害。那么有哪些食物是容易傷害牙齒的呢?下面就讓我們的劉峰專家來講講傷牙齒的食物有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　傷牙齒的食物

　　有一副好的牙口，吃東西才香，可是生活中人們常常吃多了對牙齒有傷害的食物。

　　水果硬糖不是好選擇

　　雖然這些水果硬糖看起來無害，但如果吃得過多會造成糖類攝入過于頻繁，對牙齒造成傷害。同時，水果硬糖本身也會危及牙齒，這是由于硬糖中所含糖分之外，其堅硬的物理性質也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發事件。

　　建議：是否有更好的替代選擇?咀嚼無糖口香糖是個不錯的辦法。

　　冰不要用于咀嚼

　　冰雖然是水做的，但是它很堅硬，用牙咬冰塊很容易讓牙齒受傷。

　　建議：改掉咀嚼冰塊這個習慣，冰涼的液態水也可以達到同樣效果。

　　注意柑橘類水果的攝入量

　　頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質，使牙齒更易發生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料，對口腔而言，其也并不總是好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

　　建議：記住要在攝入柑橘類水果或果汁后喝大量的白開水。

　　不是所有咖啡和茶都有益

　　咖啡和茶喝多了，對我們的牙齒也是有傷害的，很容易讓我們的牙齒變色。

　　建議：如果您要喝咖啡和茶的話，一定要喝大量的白開水，并盡量保證將添加物質降到低。

　　黏性食物是可怕的噩夢

　　當談到健康零食時，許多人會將水果干排在列表的頂部。但你知道嗎，很多的水果干都是黏性的，由于黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時間，因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。

　　建議：如果你發現自己經常食用水果干等黏性食物，確保在食用后以清水漱口，并仔細刷牙和使用牙線。

　　當心嚼起來“嘎吱響”的食物

　　試問有誰不喜歡咀嚼薯片時那令人愉悅而滿足的“嘎吱”聲呢!不幸的是，薯片富含淀粉，而其會牢牢地附著在牙齒上面。

　　建議：如果你沉溺于這樣的零食，要格外注意在食用后用牙線仔細清除所有會引起牙菌斑堆積的食物殘渣。

　　喝軟飲料后再喝杯白水

　　如果您長時間吃含糖食物或喝含糖飲料，牙菌斑細菌會將糖分轉化為酸，對牙釉質——牙齒堅硬的表面造成損害。包括無糖汽水等大多數碳酸飲料都是酸性的，因此其都對牙齒有害。如可樂等含咖啡因的飲料還會導致口干。

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　　本期嘉賓介紹

　　劉峰

　　男，主任醫師，北京大學口腔醫院門診部副主任、門診部培訓中心主任、綜合科主任，北京大學口腔醫院教學質量管理委員會委員，中國整形美容協會口腔整形美容分會委員，中華醫學會醫學美學與美容分會青年委員，美國美容牙醫學會(AACD)會員，國際計算機牙科學會(ISCD)認證國際培訓師。

　　劉峰醫師專業方向為口腔美容修復、種植修復、CAD/CAM修復、口腔色彩學、口腔臨床攝影等方面，是國內美學修復知名專家，先后主編主譯出版《口腔數碼攝影》、《口腔美學修復臨床實戰》、《口腔美學比色》、《美從牙開始》、《美容口腔醫學》、《口腔數碼攝影(第二版)》、《纖維樁修復技術》、《美學修復牙體預備》《精細印模技術》等十余部專業著作和教材，在核心期刊發表專業論著、講座40余篇，擔任《中華口腔醫學雜志》、《口腔頜面修復學雜志》等多種學術期刊的編委、審稿專家，參與多項國家重大科研項目和國際多中心合作項目，主辦國家級、學會級繼續教育項目十余期，在全國各大醫院、各地醫學會、各類學術會議授課二百余場，帶動了我國口腔美學修復學科的發展。