該視頻主要文字介紹：

　　管住嘴邁開腿才能防止血管早衰

　　包括血管早衰在內的心腦血管病，都是生活習慣病。簡單來說，防止血管早衰，一句話即概括：管住嘴、邁開腿。

　　飲食上，可以多吃點血管“清道夫”，如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥，它們能幫助疏通血管，保持血管壁的彈性。

　　食醋能軟化血管、降低血脂。"四高"食物要少吃，多吃蔬果，保證均衡飲食。

　　運動不可少，世界衛生組織建議，18-64歲成年人，每周至少150分鐘中等強度有氧活動，同時每周至少有兩天進行大肌群參與的強壯肌肉活動。

　　如果斑塊過大，應在調整生活方式的基礎上，根據病情需要予以不同程度的治療。

　　判斷血管年齡查眼底便宜做CT直觀

　　據了解，除了動脈硬化測定這種方法外，還有眼底鏡、CT、超聲和磁共振等方法可以判斷人的血管年齡。

　　眼底血管是人體內部唯一肉眼可見的血管。通過十元一次且沒有創傷的眼底血管檢查，醫生可看到視網膜血管的硬化、堵塞和迂曲等情況，準確率達80%以上。

　　另外三種判斷血管狀況的辦法。超聲：先進的血管內超聲，可以判斷血管的硬化程度以及硬化斑塊的性質，但屬于有創傷檢查，主要是用于檢查大血管;CT：特長就是看細節好，尤其是心臟CT，在造影劑的幫助下，甚至可以看到心臟的細微血管，了解血管硬化和狹窄程度，但局限是很難判斷斑塊的成分和性質;磁共振：也可以判斷血管狀況。

　　55歲以上每年查查膽固醇

　　人體血管內的斑塊形成與血壓、生活方式、情緒、年齡等因素都有一定關系，但起到決定性作用的就是血液中的脂質含量，如膽固醇、甘油三酯等。

　　5.18mmol/L是正常人血液內總膽固醇升高的邊緣值。對已患有冠心病或糖尿病的患者來說，這類人群未來十年發生心血管意外(心肌梗死、心源性猝死等)的危險大，膽固醇水平應低于正常參考值。

　　具體而言，冠心病或者糖尿病患者，總膽固醇要控制在4mmol/L以內;如果是冠心病同時合并糖尿病或發生了心肌梗死的患者，總膽固醇要控制在3mmol/L以內。

　　55歲以上的健康人群應每年至少檢測一次膽固醇，將總膽固醇水平控制在5.18mmol/L以下;冠心病、中風、高血壓患者則應每3—6月檢測一次。

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