在我們的日常生活中，每個人都渴望自己能夠一直都很年輕。但是現代人因為工作壓力越來越大，很多人的生活不規律，很多早更或者早衰的現象屢見不鮮。那么，有什么方法可以幫助我們保持年輕呢?接下來就請我們的呂利專家來給我們說說吧!
下面是該視頻的主要內容介紹：
本期嘉賓介紹
呂利
畢業于第三軍醫大學醫療系，本科學歷，營養科主任，主任醫師。現擔任全軍臨床營養專業委員會常委，武警臨床營養專業委員會主任委員。發表論文30余篇，主編、參編專著8本，第一完成人獲軍隊科技進步三等獎一項、醫療成果三等獎一項、武警科技進步三等獎一項;第二完成人獲沈陽軍區總醫院醫療成果一、二、三等獎各一項。從事臨床醫療工作32年，熟知臨床疾病的診斷和治療，有豐富的臨床營養診療實踐經驗，擅長復合、復雜代謝性疾病(糖尿病、痛風、高脂血癥等)的營養調理治療;術后病人、急危重癥病人、高齡病人的蛋白質—營養不良腸內與腸外營養支持;專病營養咨詢門診治療性飲食方案的制訂及中國居民營養健康保健宣傳教育。
保持年輕的方法
女人外表嬌弱、內心細膩,世人自然會流露出關愛之心。
很多人都覺得女人是一種很嬌貴的生活，覺得女性需要被很多人呵護。但是，男女都是平等的。
其實,一直被教育“有淚不輕彈”的男人們,也同樣需要被關愛。調查顯示,在30—45歲的男性中,高達65%的人營養失衡,其中情況嚴重者占到30%。怎樣才能讓家里的“頂梁柱”保持健康的狀態呢?國內外營養專家為男性朋友支招。
第一招:護心
問題:與女性相比,男性有幾個致命的弱點,首當其沖的就是心臟。據統計,男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關。此外,工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對策:男性應該少抽煙，多吃一些有營養和新鮮的食物，然后飲食要規律。
抗氧化劑,特別是維生素E,能阻止血管壁受損,防止血小板在動脈內聚集形成血栓。粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E,男士們應多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸,有助于分解高半胱氨酸,降低心臟病和腦卒中的發病率。
維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。
第二招:保肝
問題:在男性易受損的臟器中,排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中,男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁,增加感染的機會外,一個很重要的原因是飲酒。
另外，一些高脂肪的食品對于男性的肝臟也是非常不好的。
對策:建議男性攝入足量的維生素E和C,B族維生素、葉酸、鋅等,保護肝臟健康。
第三招:健腦
問題:隨著男性體力下降,大腦功能也明顯受損,表現為思維遲鈍、學習能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策:磷脂和DHA是大腦和神經系統的重要組成成分和營養成分。其中,DHA能促進神經網絡的形成,而充足的磷脂可提高信息傳遞速度,提高大腦活力。
第四招:減壓
問題:從古至今,男人已經主動或被動地把養家、教子的重擔壓在自己肩上,被重重壓力包圍。
對策:研究表明,鎂可以幫助減壓,其來源有麥片、香蕉、海產品等。
第五招:雄壯
問題:在壓力的重重包圍下,很多男人變得“力不從心”,不僅自信心大打折扣,夫妻感情也受到影響。
對策:男人體內有足夠的鋅,才能保證性欲正常。調查顯示,男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3,如果經常做運動,伴有大量出汗者時,則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產品等。另外,鎂也可以增強生殖能力,提高精子活力。
第六招:堅強
問題:由于男人經常熬夜加班、抽煙喝酒,抵抗力低下,所以每當流感來襲,很多男性都會中招。
對策:男人必須要注意免疫力的維護。研究發現,維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用,對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招:補水
問題:不愛主動喝水,更沒有堅持吃水果的習慣,所以很多男人的體內都很“干旱”。
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