開車出行已經(jīng)成為的人們?nèi)粘Ｉ钪斜匾囊徊糠郑陂_車中一定要防止出現(xiàn)疲勞駕駛的現(xiàn)象。如果駕駛過程中有些犯困，則需要通過什么吃什么來讓自己得到提神呢?如果出現(xiàn)疲勞駕駛的情況又該如何處理呢?接下來，我為大家介紹一下。
要保證充足的睡眠
想要不疲勞駕駛就需要保證自己有充足的睡眠，這樣才可以是自己的身體狀態(tài)調(diào)到佳，也就不會(huì)出現(xiàn)疲勞駕駛的狀況。廣大的駕駛員朋友們?cè)谛枰L(zhǎng)途開車前，一定要有非常充足的睡眠，才能保證在駕車過程中不會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
在開車前的時(shí)候需要讓自己吃一些食物來保證開車期間不會(huì)受到饑餓的影響，但也不可吃的過多，過多的飽腹感會(huì)使人的大腦喪失一定的判斷能力，使自身的反應(yīng)能力嚴(yán)重下降，因此開車是要吃東西，也不可過多食用。
嚴(yán)禁長(zhǎng)時(shí)間駕車
在現(xiàn)在的交通法規(guī)中表明，嚴(yán)禁開車時(shí)常超過四個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)時(shí)間高度集中會(huì)使得精神上的壓力很大，也會(huì)比較容易發(fā)生事故。所以，開車達(dá)四小時(shí)的駕駛員必須消息20分鐘以上，讓自身得到很好的休息時(shí)間。
注意合理休息 加強(qiáng)鍛煉
駕駛員要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，行車過程中感覺疲勞、困倦了，要及時(shí)采取措施，切不可“熬一熬”、“再開一會(huì)再說”，待困倦疲勞消除后，方可繼續(xù)行駛。平時(shí)要注重身體素質(zhì)的鍛煉，積極參加一些有益的體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，也可以有效預(yù)防疲勞。
1、足夠的睡眠對(duì)駕駛員來說是非常重要的，在開車的前一天我們要保證良好的睡眠，20至30歲的人大多需要7小時(shí)以上的睡眠，如果已經(jīng)到了30歲以上，那么就要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能減少疲勞的情況出現(xiàn)。
2、駕駛員如果已經(jīng)感覺到了犯困或是疲憊的癥狀，那么這個(gè)時(shí)候是一定不能飲酒的，即使是少量的飲酒也不可以。因?yàn)榫凭侵袠猩窠?jīng)的鎮(zhèn)靜劑，駕駛員現(xiàn)在已經(jīng)感覺到了特別疲憊，飲酒會(huì)讓身體的情況加重，并缺乏警覺。
3、對(duì)于駕車的時(shí)間我們也要控制，不要在自己平時(shí)習(xí)慣睡眠的時(shí)間段駕車。因情況不同，每個(gè)人的睡眠時(shí)間也不相同。每個(gè)人都有自己身體的工作時(shí)間和規(guī)律，如果打亂這一節(jié)律，那么就會(huì)帶來不良的影響。
