另外，好多有車一族出門就開車，每天行走的機會很少，長時間的不運動，會導致下肢血液流回心臟缺少動力，那么心臟就需要耗費更多的力氣來支持下肢的血液回流。而開車時是坐姿，血液流動緩慢特別容易長血栓。若下肢靜脈血管發生血栓，一旦血栓脫落就有可能引起致命的肺栓塞。

　　健康支招

　　醫生建議，對于高血壓患者而言，應少開長途車，盡量縮短連續駕駛時間，每隔兩三個小時至少休息10—15分鐘，并及時補充水分。如果在開車途中出現頭暈、胸悶等癥狀，要及時將車停在安全區域，撥打120求助。后還要提醒高血壓患者，平日應勤測血壓，規律服用降壓藥。如果血壓得到有效控制并且服食的抗高血壓藥物沒有影響到病人神志，這類高血壓病人是可以放心地繼續駕車。不過出租車司機、長途車司機等職業司機的血壓要求就應嚴格得多，一般職業司機血壓超過200/110mmHg，就需要停職休息，直到血壓得到有效控制為止。不過歸根結底，對于三高人群來說，如果上班單位離家較近，還是建議步行或者騎自行車，一方面緩解壓力，一方面還能鍛煉身體。

　　腸胃：堅持做腹部運動

　　開車時的緊張、車輛的晃動以及缺乏規律的飲食都是誘發腸胃疾病的根源。尤其是胃下垂，是開車一族們的常見“職業病”。胃下垂是指直立位時胃的大彎抵達盆腔，而小彎弧線的低點降至髂嵴連線以下的位置。輕者可無明顯癥狀。嚴重下垂者可伴有胃腸動力低下的表現，如上腹部不適、易飽脹、厭食、惡心、噯氣及便秘等。疾病發作時，嚴重影響正常工作甚至危及行車安全。

　　健康支招

　　駕駛員患病，應該多從以下幾個方面找原因。不少駕駛員為了趕路程，出車時總是隨便吃一點，到達終點才飽餐一頓，這樣做很不好。有資料表明，胃下垂的開車族有一半是不注意飲食所致;一般開車族只要坐進車里，幾乎就一個姿勢開到底，下了車又懶得活動。所以提醒各位開車族，堅持做腹部運動。長年開車的駕駛員早晚堅持做3—5分鐘腹部運動，以增強腹部肌肉的收縮功能，有利于防止胃下垂。另外剛吃飽就開車也很容易導致胃下垂的發生。

　　對于有車一族來說，食療也是解決健康問題的一個好方法。食療在我國有著悠久的歷史，而且功效顯著。在這里，小編僅僅為大家介紹下護眼的幾種水果，讓大家能夠對食療有個簡單的了解。而對于其它疾病的食療方法，就需要我們繼續去了解了。

　　吃什么對眼睛好

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　結語：當下，有車族健康問題不斷被報道，因而我們必須認識到有車族健康問題已經是不容忽視的一個問題。今天小編介紹的這些有車族養生保健方法都是實際有效的，一定能夠幫助有車族更好的保護自身的健康。希望每個有車族都能擁有健康的身體。