在車內，司機們常常乘機放松自己，把身體整個窩進椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。
避免坐時彎腰駝背的簡單方法，是盡量把臀部往后移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。
另一種健康方法是坐在椅子上，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。同時避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動一下筋骨。通過這樣的鍛煉，“開車族”不僅緩解了開車帶來的腰背痛，還會減少產生腹部小肚腩。
招數2 ：堵車等燈時間做做操
堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時放點舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。
展肩背
1.右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續5～10秒。也可背部挺直，雙手環抱住肘關節，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。
2.讓身體從腰部盡量向后仰，能加強腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45°角。
轉腰身
身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復這個動作。
為了有車一族的健康著想，我們一定要認真的學習以上的這幾個小方法。其實這幾個方法都非常簡單，并不需要我們花費很多的時間，有車一族其實可以嘗試一下。另外，對于有車族來說，還有注意不要在車上吃以下的十種食物，因為會很容易分神而導致車禍。
1.咖啡
因為總是會灑出去。
2.熱湯
很多人總是會犯和喝咖啡同樣的錯誤。
