成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

打羽毛球的技巧 這樣打羽毛球可以減肥

  我們鍛煉身體一般會有這幾類,跑步、游泳、或者去健身做更多的健身運動,接下來小編就為大家介紹一項人們經(jīng)常做的運動就是打羽毛球,那么打羽毛球的好處有哪些呢?打羽毛球有什么技巧呢?打羽毛球能減肥嗎?感興趣的朋友請看下文吧。

  打羽毛球的技巧

  1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確,所以只要能夠使球穩(wěn)定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

  2、握拍手盡可能保持放松,以便大限度地發(fā)揮手腕的力量。

  3、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。

  4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。

  5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑遠的距離。

  由后方二角打長球至對面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

  6、單打發(fā)球要盡量高而遠,雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。

  7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn),多引對手失誤。

  8、準備殺球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,并且用快速的后退步伐后退,使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。

  9、殺球前身體后仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。

  10、殺球前握拍一定要放松,手心和拍柄之間要有縫隙,這是重要的,因為只有先放松才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

  11、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩(wěn)雙腳。

  12、對于初學者來說,反手端線通常是其薄弱區(qū)域,應注意打其弱點。

  13、在前場回擊高球時,應盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。

  打羽毛球能減肥嗎

  羽毛球是有氧活動,而且屬于全身性運動,運動量很大,對身體的消耗也大,相對于其他運動減肥效果是明顯的。一般不參加運動者,如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

  有研究顯示,運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。

打羽毛球的好處 打羽毛球的技巧 打羽毛球能減肥嗎 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 亚洲AV无码一区二区色情蜜芽 | 国产69式成人免费视频 | 国产99久60在线视频 | 另类色区| 一区二区传媒有限公司 | 成人精品一区久久久久 | 国产女人裸体在线视频 | 国产精品成人不卡视频 | 国产影院 | 成人欧美一区二区三区视频 | 91久久久精品国产一区二区蜜臀 | hezyo加勒比在线综合 | 中文字幕无码乱人伦 | 国产精品自产拍在线观看涩爱 | 国产精品色婷婷亚洲综合看片 | 国产美女精品自在线拍免费 | 日本人伦一区二区三区 | 2024国产成人精品视频 | 亚洲av专区无码观看精品天堂 | 变态另类日韩亚洲专区 | 色请网站| 自拍偷拍+中文字幕 | 乱欧美式忌禁仑片国产精品 | 一日本一区二区三区高清视 | 国产精品成人va日韩视频一区二区 | 国产成人精品无码免费看在线 | 成人中文乱幕日产无线码 | 国产一级免费视频 | 精品在线国产一区二区 | 欧美日韩高清一区二区三区视频 | 国产成人福利美女观看视频 | 丰满人妻熟妇乱又伦精品视频三 | av中文字幕不卡一区二区三区 | 99久久精品无码一 | 国产按摩推油一区二区三区在线 | 欧美中文字幕一区二区三区亚洲 | 国产激情无码视频一区二区三区 | 久久精品一级毛片 | 国产在线a免费观看 | 成人a片国产无码免费视频在线观看 | 久久新网址 |