改善羽毛球比賽心理有妙招

　　隨著羽毛球運動的普及，很多人都喜歡打羽毛球。但是，羽毛球運動具有非常強烈的競技性，因此，想贏怕輸的心理往往會影響選手水平的正常發揮。如何克服這種情緒?那肯定就要在平時的訓練中加強重視，這也是大家通常所講的提高心理素質。

　　一般來說，心理素質并不能對比賽成績產生直接的影響，但是這對運動員的心理有很大的影響，在業余比賽中，心理素質也十分重要，它會在一定程度上影響選手的體力，及技、戰術水平的發揮。

　　心理素質的鍛煉不可能立竿見影，良好的心理素質是經過長時間的訓練得來的。加強運動心理訓練，可以有效地提高運動員在復雜多變的情況下，大程度地調整自己競技狀態的能力。

　　大量的實踐研究表明，心理訓練是激發運動潛能、提高競技能力的途徑之一。平時的訓練和比賽中，業余羽毛球選手也可以有意識地進行心理方面的訓練。只有這樣，才能打出自己的風格發揮出自己的水平，比賽成績也才會有所提高，正所謂“仗怎樣打兵就怎樣練”。其實，比賽時緊張的不止是你，還有你的對手。

　　1.在“壓力”下訓練，制造比賽氛圍

　　對于業余選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術水平的不斷提高，許多球友發現只有贏得比賽才能讓真正體會到羽毛球的快樂。由于比賽的特殊周期性，專業羽毛球運動員打完一站馬上就要奔赴下一個戰場，基本是以賽代練。而業余選手練球的時間要大大多于比賽時間。那么，以比賽為出發點，有針對性地進行身體、技術、戰術和心理方面的訓練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。

　　羽毛球不同于其他某些體育項目，訓練和比賽是完全兩種不同的感覺，就像直線對角高遠球的對拉練習、發接與接發的練習、固定線路的多球練習等，雖說量變可以引起質變，但已定型的優秀技術并不見得就能在賽場上順利發揮出來，原因之一就是我們日常練習大多是在沒有壓力的情況下進行的。所以，業余選手要學會進行有壓力訓練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。

　　2.直面弱項，提高心理承受力

　　訓練時，大家千萬不要回避自己的弱項，如果知道自己哪方面技術比較薄弱，就應該多練習。其實，大多數業余球員都有明顯的弱項。例如常見的反手技術，很多人經常在比賽中被對手反復壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，那么就建議你平時多練反手技術，千萬不要存有抵觸情緒。

　　很多球友比賽時，一到關鍵分就緊張，很難發揮出應有的水平。如果任何練習都能以比賽的形式進行，無論是同伴還是自己，都設定一個比分規則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球，這樣就會讓練習變得緊湊，更有質量和效率。同時，也可以將比賽當作平時練習來打。習慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。

　　3.“一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實際

　　業余羽毛球比賽中，往往遭遇戰居多。面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網。因為業余選手一般未經過正規訓練，一無扎實功底，二無力量速度，所以，“一拍打死”并不是業余選手所追求的。如果在業余比賽時做一做統計，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。這個時候，大家一定要控制自己心態，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現“肌無力”(沒有力量)，那就說明你太緊張了!

　　4.揚長避短，死磕對方弱點

　　要將別人的長處學到手并不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚長避短并不困難，如果在這基礎上還能死磕對方的弱點，那么你無疑就已經找到了贏得比賽的捷徑了。其實，即使是職業球員都有弱點，更不要說業余選手了。

　　在比賽前幾分鐘的練球時間里，你要注意認真觀察對手的特點。例如，對手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過簡單的過招和觀察，盡快尋找到對方的弱點所在，并盡量在比賽的過程中保持清醒的意識，堅持貫徹攻對方弱點的戰術。

　　另外，自己目前水平還不能達到的技術就一定不要運用。例如，如果對方上網接球差，你就要多打吊球，但是當你所打出的吊球不是下網就是出界時，就要及時改變戰術了。

　　5.控制節奏變化，化不利為有利

　　每個人打球都有屬于自己的節奏，比如高吊防守型、快速進攻型、攻防混合型等等。比賽時遇到不同類型的對手就一定要以我為主，打出自己熟悉的節奏來，只有這樣才能有較大的獲勝把握。不過，想讓對手跟著你的套路走，相當不易，尤其是打球風格不是十分鮮明的業余選手。所以，只有頭腦非常清楚的人才能把握。

　　后還是要對大家說的是，比賽只是羽毛球娛樂中的一部分而已，好的心理狀態就是忘記比分，像平時練習時那樣打球。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對羽毛球拉吊突擊打發已經有了更多的認識，文中詳細的介紹了有關拉吊突擊打發的知識，希望今天的介紹能夠幫助到大家。在羽毛球運動中我們應該擁有良好的心態，這樣才能更好的贏得比賽勝利。