運(yùn)動必須累計到一定量才能發(fā)揮其效應(yīng)，經(jīng)常運(yùn)動有利于消耗體內(nèi)脂肪。雖然體脂過量對健康有一定危險，但也不是越低越好，適度的脂肪有利于人體的生長發(fā)育。一般認(rèn)為，年輕男性的體脂比不應(yīng)少于5%～7%，年輕女性不應(yīng)少于11%～12%。

　　有關(guān)研究證明，女性體脂達(dá)到17%時，才可保證月經(jīng)的正常來潮。許多少女為了追求所謂的“骨感美”或拒食脂肪，或過度節(jié)食健身，實(shí)在是一種偏激行為，反而得不償失。

　　三、長期打羽毛球的好處

　　膝蓋

　　有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。

　　剛開始打羽毛球時會遇到這樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

　　肌肉

　　除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。

　　腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大。

　　但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅持，因為腹部的脂肪是狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

　　腰部、臀部

　　打羽毛球?qū)ι聿牡母淖兿润w現(xiàn)在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　心臟

　　堅持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。

　　另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　血液

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　肝臟

　　健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。

　　結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對于羽毛球運(yùn)動已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。打羽毛球減肥是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉哦!后小編提醒大家在運(yùn)動的同時也要注意安全。