4、調(diào)理腸胃

　　打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

　　5、護眼

　　打羽毛球能讓老人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體。

　　眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　6、強心

　　打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。

　　在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。

　　7、改善心情

　　羽毛球運動對改善人的精神和心理狀態(tài)也有明顯的效果。堅持羽毛球運動者，每次鍛煉后一般會感到全身舒展，頭腦清醒。

　　尤其對離退休的老年人，由于離開了緊張工作的節(jié)奏和某些社交活動，容易產(chǎn)生孤獨、寂寞、情緒郁抑等精神和心理變化。羽毛球運動對消除這些變化都會起良好的作用。

　　8、提高心理素質(zhì)

　　羽毛球活動包括對對方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩，對各種戰(zhàn)機的把握，對自己運用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素，因此經(jīng)常從事該項運動可以使人思維敏捷。

　　同時，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理。

　　老年人鍛煉應(yīng)該注意哪些問題

　　1、鍛煉前做一個全面體格檢查，通過檢查了解自己健康狀況。許多例子說明，老年人鍛煉時發(fā)生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎(chǔ)上引起的。不但要了解心血管系統(tǒng)功能，而且要了解呼吸系統(tǒng)，肌肉、骨骼運動系統(tǒng)的功能。

　　2、參加運動期間，也應(yīng)定期做醫(yī)學(xué)檢查和隨訪。患有慢性病且病情不穩(wěn)定的情況下，應(yīng)與醫(yī)生一起制定運動處方。

　　3、老年人應(yīng)學(xué)會掌握運動過度的癥狀，如運動中發(fā)現(xiàn)有胸痛、胸悶、頭暈、惡心，甚至呼吸困難等癥狀時應(yīng)立即停止運動。運動中，體位不宜變換太快，以免發(fā)生體位性低血壓。

　　4、鍛煉期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季好在早晨或傍晚，以避免中暑等。運動后勿大量飲水、洗熱水澡。飯后至少間隔l小時進行鍛煉等。