14、當然，想要打好羽毛球不進行一番嚴格的訓練是不可能的，我們應該進行短時間的集中訓練。短時間的嚴格訓練與長時間的沒有效率的訓練相比，短時間內容豐富的嚴格訓練，收到的效果會更好。

　　15、樹立高標準，并向這個標準扎扎實實地邁進。

　　16、在球場上學到的許多經驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。

　　17、注意觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經驗。

　　18、以輕松的心情進行訓練和比賽，否則無法保證長時間的訓練或比賽，無法完成漂亮的戰術，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動。

　　打羽毛球有助于長壽

　　在小區或者公園里，我們常常會看到很多中老年人在打羽毛球，他們會定期去進行鍛煉，并且你能感受到他們在打羽毛球的過程中是快樂的。但也有很多人，特別是這些打羽毛球的老年人的子女，都擔心老人們在運動中受到傷害，其實這種擔心是完全不必要的，只要提醒老年人結合自身的特點，合理地安排，就完全可以達到通過羽毛球運動增進健康、預防衰老、延年益壽的目的。

　　防病補藥

　　老年人怎樣防病?那就要實行運動鍛煉與保護身體相結合的綜合措施。換言之，就是主動性活動與被動性休息相結合的措施。老年人防病、延年益壽的正確途徑不能靠單純吃補藥，而是要靠運動鍛煉與保護健康互相結合的措施，而羽毛球運動正是比較適合老年人開展的運動鍛煉項目之一。當然前提是要注意必要的保護和休息，不能操之過急。

　　提高免疫力

　　國內外已經有不少研究證實，羽毛球運動能降低血清總膽固醇和甘油三脂。每天開展60分鐘的羽毛球鍛煉，突出的變化是抗動脈粥樣硬化的高密度脂蛋白明顯升高，從而有助于控制產生冠心病的危險因素、有助于提高人體免疫能力。有人調查后發現，經過一年以上羽毛球運動的老年人與一般成年人的細胞免疫功能無顯著差別，但與不鍛煉的老年人相比較，參加羽毛球運動人群的細胞免疫功能明顯強于不鍛煉的人群。

　　心情的清新劑

　　羽毛球運動對改善人的精神和心理狀態也有明顯的效果。堅持羽毛球運動者，每次鍛煉后一般會感到全身舒展，頭腦清醒。尤其對離退休的老年人，由于離開了緊張工作的節奏和某些社交活動，容易產生孤獨、寂寞、情緒郁抑等精神和心理變化。羽毛球運動對消除這些變化都會起良好的作用。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家已經掌握了打羽毛球的18個技巧，及打羽毛球的好處，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家，并且能堅持進行羽毛球鍛煉!后小編提醒大家在打羽毛球時要注意安全，量力而行!