8、避免傷害

　　羽毛球是一項和諧的運動，只要你的對手不是力大無比、攻球力量讓人避之唯恐不及、勝負欲很強輸了就撕逼的話，基本上你不會與他發生肢體沖突，就可以避免因沖突或者運動而受到心靈或身體傷害，這是跌跌撞撞、磕磕碰碰的籃球、足球、排球等激烈沖撞的運動無法比的。

　　9、促進長高

　　冬季打羽毛球的好處有很多，比如，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，所以羽毛球運動可是想要長高的孩子的福音喔。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。

　　10、瘦身減肥

　　羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到。

　　直觀的數據顯示，以普通節奏進行羽毛球運動15分鐘，將消耗90千卡的熱量，對于修身塑形、有氧減肥來說，真正做到了娛樂健身兩不誤。聰明的女人，會以運動來塑造嬌好身形，羽毛球是很多有氧運動愛好者的首選。

　　11、怡情養性

　　冬季打羽毛球的好處對女孩子來說特別明顯，因為打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的太前衛更適合中學生。足球籃球又太粗野，乒乓球網球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對打幾個回合，多玩幾次就能發掘出趣味性。

　　冬季打羽毛球注意事項

　　運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因;準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。

　　在開始運動前，首先應進行身體全面的、一般性的準備活動，如身體自上而下個關節的活動，包括繞環、拉韌帶以及慢跑。

　　然后要進行一些專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前后左右個方向的步法跑動練習。準備活動的量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發熱、微微出汗為佳。

　　特別是在寒冷的冬天，準備活動尤為重要，避免因肌肉韌帶僵硬、沒活動開而致傷。運動后要進行積極的整理放松活動，促進肌肉的恢復。

　　運動后及時做一些拉長肌肉韌帶的靜力牽拉練習和按摩放松活動，能促進肌肉的乳酸代謝，以緩解肌肉和關節的酸痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，減少再次運動是由于肌肉沒有恢復而造成的傷害。

　　其方法是采用揉捏、敲打、抖動等方法對負荷量較大的肌肉部位進行放松。一般來說，運動過程中或運動后都應注意放松整理活動。常用的牽拉有以下幾種。

　　1、拉壓左右腳跟腱。開始用力輕，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至大限度時靜止30秒左右，然后雙手揉捏、抖動放松小腿。

　　2、單足站立靜力拉大肌肉至大限度時靜止30秒鐘左右，坐姿壓腿至大限度時靜止20秒左右，雙手捏放松大腿，站立抖動放松大腿。

　　3、運動屈伸放松腰背，敲打背部。

　　4、右手牽拉手臂肌肉至大限度時靜止30秒，然后做同側臂抖動方松。站立左右手交換揉捏、抖動前臂、手腕，上下肢全身整理放松活動。

　　結語：羽毛球運動適合于男女老少，不僅可以強身健體，還可以提高身體免疫力，促進血液循環。上文是向大家介紹了對于參加比賽的選手們在賽前所需要做的準備以及打羽毛球的好處和注意事項，希望小編的整理對大家都有所幫助。