比如回球在左側場區的底線，那么左邊的隊員就要靠近左側邊線，右側隊員靠近中線附近。回球在右場區也是一樣。不用害怕對手這時會攻擊斜線，因為這樣的攻擊路線很長，而且球要經過中場區，站在中線附近的隊員有機會攔截攻擊。

　　2、羽毛球防守站位的前后問題

　　站位的前后也有技巧。如果回球很深很高，對手的殺球路線就長，過網后的速度相對會慢些，但因為擊球點可能很高，所以落點可能會比較深。

　　這時站位不妨稍微靠前一些，如果對手這時采取吊球，就可以快速上網搶高點放網甚至撲殺，反守為攻。如果回球是半場球，這時站位就要靠后一點，因為對方的殺球速度會很快，球路會平一些，退后防守會贏得反應時間。

　　但同時，對手可以吊球、點殺等等，采取的應對措施就是降低重心，在準備接殺的同時也要準備接吊球。

　　3、羽毛球站位由攻變守時的選位

　　由主動進攻變為防守時，通常是一個隊員回出了一個威脅不大的后場高球，這時前場隊員要斜線后退，把直線留給回出高球的隊員防守。

　　因為前面的隊員不知道后面的情況，如果退直線，可能會與后面的隊員相撞，而且會在后退中被攻擊，防守難度很大。退斜線的話，延長了對手的攻擊距離，防守難度會小一些。而且，通常來說，直線攻擊是雙打中保險的攻擊方式，對方也要考慮到自己搭檔的封網難度。

　　打羽毛球的注意事項，打羽毛球的誤區

　　很多女性朋友都會把打羽毛球當成自己健身、減肥的佳途徑，于是便會經常邀請三五好友去打打球。不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。

　　出汗越多，減肥就越成功

　　誤區

　　當你在打球鍛煉時，你發現自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實

　　不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。

　　正式運動前的熱身準備沒有必要

　　誤區

　　很多打球人士為了省事都不做熱身運動，直接就去打球，他們認為打球前做不做熱身運動無關緊要，但其實不然。

　　事實

　　尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統，有益于健康。

　　停止鍛煉會比以前要胖

　　誤區

　　很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。

　　事實

　　其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。

　　結語：即使在寒冷的冬季適當的進行羽毛球運動，不僅可以瘦身減肥，還能有效的抵抗寒冷。上文中向大家介紹了關于羽毛球雙打的規則、技巧、以及一些常見的誤區。希望對羽毛球愛好者能夠有所幫助。在此小編也祝大家身體健康。