經常打羽毛球的三大好處

　　很多女性朋友比較喜歡打羽毛球，簡單方便，還有減肥瘦身，重塑體型的效果。羽毛球是一項非常適合女性朋友的健身運動，不但可以放松身心，還能減肥瘦身，而且，打羽毛球對環境的要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣原因。羽毛球運動由于運動量比較小，所以在很多白領階層都比較流行。雖然羽毛球的運動量不大，但是對于身體的鍛煉程度卻一點也不小，對于身體的好處也很大。那么，打羽毛球的好處都有什么呢?

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　堅持打羽毛球能有效的促進身體的能量消耗，長時間打球消耗的能量很顯著哦!當我們在運動中消耗的能量，是坐在那里的幾倍到幾十倍。還有研究調查證實，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。因此練習羽毛球好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

　　結語：打羽毛球所使用的場地尺寸大家了解了嗎?當然并不是說了解場地就能打好羽毛球了，這只是打球的第一步，我們還需要了解打球的規則、打羽毛球的技巧及選購羽毛球用品的方法，這些都決定著我們是否能打好羽毛球哦!