現如今，打羽毛球已成為大眾經常鍛煉的運動。但是很多人并沒有了解過打羽毛球的知識，例如它的裝備選擇、運動規則、注意事項等。都是以娛樂方式憑自身的習慣和感覺打球。那么羽毛球規則究竟有哪些呢?今天就為大家介紹羽毛球單打規則及雙打規則。

　　羽毛球

　　羽毛球是既可以在室內進行，又可以在室外進行的運動項目。根據參與的人數也可分為單打和雙打，今天就給大家介紹羽毛球規則有哪些。

　　相較于性質相近的網球運動，羽毛球運動對選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發展。早在兩千多年前，一種類似羽毛球運動的游戲在中國、印度等國出現。現代羽毛球運動起源于英國。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。

　　打羽毛球的比賽項目

　　男子單打(簡稱：男單)、女子單打(簡稱：女單)、男子雙打(簡稱：男雙)、女子雙打(簡稱：女雙)、混合雙打(簡稱：混雙)、超級羽毛球俱樂部(羽超)從2014年推出三打三比賽，如今沒有應用到世界比賽中。

　　羽毛球單打就是只有兩名選手在場地上將羽毛球相互交替的揮打，讓球不落地。

　　落地的一方為輸、沒有使羽毛球擊打到對方場地(即沒有擊打過球網)，或者擊打出界外(即出界)，贏者加分。雙打由四名運動員在場地上進行，方法如上，但雙打極講究配合。

　　運動特點

　　全身運動

　　羽毛球無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊。

　　從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。

　　堅持打羽毛球，可以促進血液循環，增強體質，強身健體。還能防止患有心臟病、肩周炎、中風等疾病。但是過度的運動量也會導致關節肌肉損傷。

　　老少皆宜

　　羽毛球與羽毛球拍羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。

　　青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

　　老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。

　　兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及型。

　　羽毛球單打規則

　　1、每場比賽采取三局兩勝制。

　　2、率先得到21分的一方贏得當局比賽。

　　3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝。

　　4、如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝。

　　5、首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球。

　　6、當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘。

　　7、兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。