對現在正在讀書的青少年很多人的印象都是戴著眼鏡，背著沉重的書包。由于功課作業非常多，很多青少年從而缺乏對身體的鍛煉。下面給大家介紹一項簡單方便的健身活動——打羽毛球，不僅因為打羽毛球的技巧簡單，打羽毛球的好處還非常多。

　　1、有利于促進眼睛發育，防止近視

　　通過專家的研究我們發現打羽毛球能促進眼睛發育，防止近視。因為在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。專家認為，這與孩子多關在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向;當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。

　　2、有利于增強身體素質

　　打羽毛球可以對小朋友的身體發育有很大的好處。打羽毛球時，回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的佳方案之一。

　　3、有利于親子互動，增進親情

　　不僅如此，青少年學習打羽毛球還可以促進與父母的關系，有利于親自互動。通過學習從5歲開始，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認為,打羽毛球是迄今為止好的“親子互動”方式之一。

　　4、有利于加快大腦反應

　　打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應。為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0、1秒，優秀者可縮短到0.05秒。

　　5、有利于促進骨骼生長，增加身高

　　打羽毛球，需要孩子不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

　　6、有利于增強心肺功能和增加身體協調性

　　無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。