長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)

　　這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。

　　另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。

　　打羽毛球的好處在上面已經作了詳細的介紹。有很多的空閑時間但是不知道如何運動的讀者朋友們，就選擇打羽毛球吧。

　　腰椎不好能打羽毛球嗎

　　羽毛球是一項運動量較大的運動，可能由于熱身不到位，突然去救球或者扣球，會出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節和前臂的肌腱，救球容易使腰和腳的筋腱損傷。脊椎不好的人，尤其是腰椎有問題的人，是不適合運動量較大的運動，比如羽毛球。

　　雖然打羽毛球不會損傷脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地沖擊會加重病痛脊椎的負擔，從而加重癥狀。脊椎病人好選擇運動量較小或者較輕的運動，多做做拉伸，打羽毛球本來就是運動量很大的一項運動，它需要腿、腰、手各個部位的結合，一旦協調不好，就容易出問題。

　　打羽毛球扭傷腰椎，可能是因為打球之前沒有活動開，或者平時缺乏鍛煉，忽然運動過量卻沒有注意體能的恢復，導致腰骨等部位的小毛病積累成疾，或者是運動過程中沒有注意身體的協調。要想讓腰椎不受傷，就要在打球之前進行熱身運動，好找個專業人士指導一下打球的姿勢和正確動作。平時也要有身體素質的基本鍛煉，學習如何保護手腕和肩部，只要從基本功練起，掌握好技術動作，不過度訓練，一般不會出現拉傷等情況。

　　打羽毛球容易得脊椎病的說法是不全面的。參加運動，人體會有整體的協調，如果右手是主力的話，左手就會保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運動，不會是單側運動，不會傷到脊椎，如果真傷到脊椎的話，那高爾夫、網球這些揮桿運動都會傷到脊椎。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家了解到了打羽毛球的好處，打羽毛球的好處很多我們也是看得到的，但是比如腰椎不好的人不適合羽毛球這項運動，所以小編建議在選擇運動的時候一定要選擇適合自己的運動，希望小編的介紹對大家有所幫助。