切記發力要適當合理，不可過低或過高以免發球不過網或發球不進區及讓對方封網下壓撲殺，造成不必要的失誤。(注重事項：發球時不要踩在發球線上，一定要看好站在發球線內，拍框不要過腰、不要過持拍的手碗部，擊球點在腰部以下，以免判罰違例犯規)。

　　反手發球同上

　　正、反手發中場球的要領

　　仍為左手持球放于胸前方或腰部以上，松手后使球自然落下。右手正手持拍，拍面朝上手臂做引拍動作自然揮拍擊球，拍型角度要正確適當發力，利用手腕的抖動向對方平射快速擊球，球速要快出奇不意達到對方回球質量差的效果。

　　但此種類型的發球不宜多使用，把握不好經常會出現違例的情況，注重事項同上

　　正、反手發后場球的要領

　　左手持球與胸前方或腰部以下，松手后使球自然落下。右手正手持拍，站在離本方前端發球線后1--1.5M處，拍面朝上手臂做引拍動作自然揮拍擊球，拍型角度要正確，向對方后上方發球線內大力擊高遠球。

　　以不過對方后發球區線為準，發力要適當合理，不可發出底線或錯區，注重事項：同上。反手發球同樣。(現場示范)

　　注：上述發球要領，左手持拍選手與之相反。

　　(二)接發球練習

　　接發球包括：正、反 手接前、中、后場球

　　1、不論用正手或反手接球時，接前場小球基本采用反手接球，在預備接球前，應站立與本發球區內中上部位置，(既1--1.5M處)左腳在前，左手上舉，右腿在后呈功步狀，右手持拍上舉過頭頂。

　　防止對方忽然襲擊發后場球。以前后左右移動一步均可接到來球為目的。盡量發力到對方的后場，或對方位置的移動，變換擊球區域，回球質量要高。

　　2、接對方發出的中場球平射時，因球速快，接球時反應 相應的也要快，判定要準確，可直接起跳殺球，或盡量發力到對方的后場底線為宜，回球質量要高。

　　3、接后場球時可采用向對方后場上方發力擊高遠球，或視對方位置的移動變換回球區域，可采取直接起跳殺球或放網前球等。

　　(三)揮拍擊球動作的練習

　　(正、反手) 正、反手擊后場。

　　高遠球的要領

　　1、正手擊后場高遠球的要領

　　判定出對方來球高度、速度和落球點后，提前好預備，快速移動步伐到佳擊球點，左手在左側上舉，保持身體平衡。右手持拍置于背后做引拍動作，在高點將來球向對方場地后上方大力擊出高遠球。

　　擊球后應迅速移動步伐到中場位置預備隨時接下一拍。

　　要求：做到判定準確步伐到位，擊球要有一定的高度和質量，擊球點必須擊在拍框甜區內，使擊出的球落點好。做到想打對方哪個區就打哪個區。整個擊球過程要完整，動作要協調美觀。

　　2、反手擊后場高遠球的要領

　　判定出對方來球高度、速度和落球點后，提前做好預備，快速移動步伐到佳擊球點，步伐的移動為：左腳向后左斜下方退移一步后轉身右腳邁出一大步，好達到佳擊球位置。

　　背對對方場地充分利用腰部、背部、大、小臂、腕部、手指力量，預備判定擊球點后，在高點將來球用瞬間的爆發力向對方場地后上方大力擊出高遠球。擊球后應迅速移動步伐到中場位置預備隨時接下一拍。