打羽毛球的技巧之手法

　　羽毛球握拍技術

　　羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對于一名高水平的選手來說，握拍又不是一成不變的。在實戰中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時、因地細微地調整握拍，但所有這些調整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術的基礎上的。

　　正手握拍技術：以下介紹的所有基本技術均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕 一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都用正手握拍法，正手握拍技術動作要領是：

　　①用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

　　②張開右手，使虎口對準拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。

　　③柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

　　④拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　反手握拍技術：一切在身體左側的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術的動作要領是：

　　①在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。

　　②擊球時，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。

　　③為了便于發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

　　羽毛球握拍手法常見錯誤

　　①虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

　　②如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

　　③食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。

　　羽毛球握拍手法練習

　　①讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

　　②通過反復練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

　　③在實戰中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

　　握拍技巧：在準備擊球時，調整好握拍，但不要握太緊，發力擊球的一剎那，中指、無名指和小指握緊球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不擊球時，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;

　　發力要領

　　(1) 反抽后場：用前臂，腕部爆發力;

　　(2) 擋前場或勾對角球：用手指，腕部爆發力;

　　(3) 正手區接殺球：食指控制方向，落點;

　　(4) 反手區接殺球：拇指控制方向，落點;

　　羽毛球發球手法可分為正手和反手球技術。一般來說發網前球、發平球、發平高球、發平球和發網前球均可采用正手發球法。

　　基本的技術有：發高遠球、發平高球、發平球和發網前球。

　　發高遠球：所謂高遠球是把球發的又高又遠，使球向對方后場上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于°角，使球在對方場區底線附近垂直下落。

　　正手發高平球：姿勢、動作和發正手高遠球一樣,只是發力方向和擊球點不同, 高平球時球運行的拋物線不大使球迅速地越過對方場區空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。

　　正手發網前球

　　發網前球就是把球發到對方發球區內的前發球線附近，球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網而過,落在對方前發球線附近。

　　反手發網前球

　　反手發網前球就是運用反手發球技術把球發至對方發球區內前發球線附近,擊球時球拍由后向前推送擊球,是球運行的弧線高點略高于網頂,球拍觸球時,拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區的前發球線附近。