羽毛球作為一種廣泛受到好評(píng)的健身運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)各個(gè)年齡層都有著不少的擁護(hù)人群，因?yàn)樗粌H可以強(qiáng)身健體，還非常的有趣味性，所以受到很多人的喜愛，那么如果你作為一個(gè)業(yè)余的，或者說(shuō)是剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，怎樣快速的在短時(shí)間內(nèi)提高球技呢，下面就跟小編一起來(lái)看一下。

　　作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的減肥功效也是不容小噓的，有很多人都會(huì)利用羽毛球來(lái)進(jìn)行減肥塑身，通過這種方式來(lái)進(jìn)行減肥，效果非常的好，消耗的熱量也是很大的，并且不會(huì)像其他的高強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)一樣容易產(chǎn)生肌肉塊等問題，身體會(huì)呈現(xiàn)出一種完美的流線型，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)做到了娛樂減肥兩不誤，這樣的效率反而更高。

　　1)正手擋直線網(wǎng)前球技術(shù)

　　該技術(shù)多用于接對(duì)方殺球。接球前用接殺球的步法移至右場(chǎng)邊線，身體右傾， 手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動(dòng)球拍由右下向前止方推送擊球，把球擋向直線網(wǎng)前。可以在擊球時(shí)前臂由外旋到內(nèi)收，帶動(dòng)球拍由右向前切送擋直線網(wǎng)前。擊球后，身體左轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，然后右腳上前一步，球拍隨身體向左轉(zhuǎn)收至體前.

　　2)正手擋對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)準(zhǔn)備姿勢(shì)同上

　　揮拍擊球時(shí)，在肘關(guān)節(jié)屈收的同時(shí)前臂稍旋內(nèi)，手腕由后伸到內(nèi)收閃動(dòng)擊球托的右側(cè)。擊球點(diǎn)在右側(cè)前，手腕、手指控制拍面角度，使球向?qū)蔷€網(wǎng)前墜落。

　　3)反手擋直線網(wǎng)前球技術(shù)

　　同正手，也是多用于接殺球。首先用接殺球的步法移至左場(chǎng)區(qū)邊線，身體左轉(zhuǎn)前傾，右肩對(duì)網(wǎng)，右肘彎曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。擊球時(shí)，借對(duì)方來(lái)球的沖力，以前臂帶動(dòng)球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球托，把球擋回直線網(wǎng)前。擊球后，身體右轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，球拍隨著身體的移動(dòng)收至體前。

　　4)反手擋勾對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)

　　用反手勾對(duì)角接殺球握拍法。擊球時(shí)，手腕由外展到后伸閃動(dòng)揮拍球托的左側(cè)下部，使球向?qū)蔷W(wǎng)前墜落。

　　挑高球技術(shù)

　　1)正手接殺挑直線后場(chǎng)高球

　　當(dāng)對(duì)方殺右邊線球時(shí)，右腳向右側(cè)跨一大步到位。隨步法移動(dòng)往側(cè)引拍，右臂稍向右后擺的同時(shí)稍帶有外旋，手腕后伸到大限度，使球拍迅速后擺，緊跟著右前臂急速向前揮動(dòng)時(shí)略有外旋，手腕從后伸到伸直閃腕，這時(shí)，肘起著"支點(diǎn)"的作用，拍面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，擊球托的中下部，使球向直線高遠(yuǎn)方向飛行。擊球后，前臂內(nèi)旋，球拍往體前上方揮動(dòng)，球拍回收至體前。

　　2)反手接殺挑后場(chǎng)高球

　　擊球前，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。擊球時(shí)，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至后伸閃動(dòng)，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向?qū)蔷€方向揮拍，則球向?qū)蔷€方向飛行。

　　抽球技術(shù)

　　1)正手平抽球

　　兩腳平等站立稍寬于肩，右腳稍向右側(cè)邁出一小步，同時(shí)上體稍往右側(cè)傾，右臂向右側(cè)上擺，球拍隨著上舉，肘關(guān)節(jié)保持一定角度，擊球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展后伸，引拍至體后。

　　擊球時(shí)前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃來(lái)來(lái)球。擊球后，球拍順勢(shì)蓋過去向左邊擺，左腳往左前跟進(jìn)一步，準(zhǔn)備迎擊第二次來(lái)球。

　　2)反手平抽球

　　右腳前交叉在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時(shí)，在髖的右轉(zhuǎn)帶動(dòng)下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動(dòng)，揮拍球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動(dòng)收回到右側(cè)前。

　　4、快打技術(shù)

　　1)正手快打

　　兩腳分開，右腳稍前，左腳在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經(jīng)過頭頂，往頭后引至右側(cè)下方，手握拍較松。當(dāng)判斷來(lái)球是在頭頂上方時(shí)，身體稍往前移，同時(shí)左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點(diǎn)選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時(shí)前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動(dòng)揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街袌?chǎng)區(qū)的附近。擊球后，球拍隨勢(shì)前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準(zhǔn)備迎擊下一次的來(lái)球。

　　2)反手快打

　　兩腳平行站在左場(chǎng)區(qū)，重心在右腳，舉拍于右側(cè)前。當(dāng)判斷來(lái)球是在左場(chǎng)區(qū)，右前臂往左擺，身體稍向左轉(zhuǎn)至右肩對(duì)網(wǎng)，左腳也往左側(cè)邁一小步，前臂內(nèi)旋，手腕外展引拍于左側(cè)后。擊球時(shí)，前臂外旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指突然抓緊拍柄，前 蓋球托后部，使球比較平直地向前飛行。擊球后，球拍由右下回舉至前上方，準(zhǔn)備下一次擊球。

　　打羽毛球時(shí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)，以及步伐的合理，如果你注意到經(jīng)常打羽毛球的球員，她們的身材都是比較修長(zhǎng)均勻的，看起來(lái)特別的有美感，不像別的動(dòng)作那么強(qiáng)調(diào)力量上的對(duì)抗，容易引起肌肉損傷，它更強(qiáng)調(diào)的是技巧性，以及流暢性，所以只要你注意到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打羽毛球的時(shí)候，看起來(lái)都是特別優(yōu)美的。

　　結(jié)語(yǔ)：上面這些給大家講解的一些打羽毛球的技巧，大家都要記得掌握好，這樣才能在場(chǎng)上更好地發(fā)揮，羽毛球作為一種全民性的健身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是老人小孩青年，只要把握好適合自己身體的那個(gè)度，都可以進(jìn)行練習(xí)，所以受到很多人的青睞。